如何提高试管婴儿成功率?你需要先做到3个F!
试管婴儿成功率如何最大化，是所有准爸爸准妈妈最关心的问题。选哪个国家?选哪个医生?选什么方案?大家把自己的成功率寄托于此。然而，却忽略了最重要的要素自己的努力。
So，我们分析对比研究了N......个试管路上失败和成功的案例后，为大家整理出一份准爸爸准妈妈提高胚胎着床率的努力方向。
01情绪(felling)
我们常说平常心、平常心、平常心，可是等到真的踏上试管之路时，治疗结果的不确定性、来自外界的压力、内心的无助...让很多夫妻都不可避免的紧张和焦虑。
而根据研究显示，心理压力过大、焦虑等不良情绪会影响身体内分泌系统，从而造成着床率的下降。
当然，我们不需要刻意压制这些不良情绪，相反，我们需要找到情绪宣泄的出口。比如：焦虑的时候我们可以找一个牢靠的好朋友聊聊天，喝个下午茶，逛逛街;或者可以写试管日记，记录自己的心路历程;如果过于紧张，运动也是一个不错的选择，可以跑步、练瑜伽、散步...只要适合你的解压方式都可以。(如果爱好是打麻将、追剧等建议站着进行，因为久坐不利于子宫、卵巢的血液循环)
当然，还有些准妈妈喜欢跟同样在进行试管的小伙伴聊天，不过需要注意这个方法并不适用于所有人!因为有些准妈妈会越聊越紧张，越聊越焦虑。
02睡眠(sleep)
熬最深的夜，敷最贵的面膜是很多年轻人夜生活的写照。你只看到又长痘痘了月经迟到了头越来越凉爽了，但在你看不到的地方，你的内分泌系统已经乱成一团。如果长期这样，会导致卵巢功能受损，雌激素和孕激素分泌紊乱，引起卵巢早衰、子宫内膜过薄/过厚。
所以拒绝熬夜，尽量保持在11点左右睡觉，不要超过12点!当然如果原本你就在这个时间点睡觉，那就不需要特别调整，该干嘛干嘛，正常生活就好。
03听从医嘱(Followthedoctorsadvice)
由于网络的发达，很多准爸爸准妈妈在试管前会自己先网上了解各种他人试管成功经验。当面对生殖专家的建议跟网上的成功经验不一致的时候，就质疑专家的判断，我不要你觉得,我要我觉得,听我的!
但其实，你就是你，独一无二的自己。年龄、高矮、胖瘦、生活习惯、饮食习惯...都可能会影响到试管结果，如果你只是一味的去追求他人的成功经验，反而可能会使你胚胎的着床率下降。
04家人陪伴(Familyaccompany)
我们经常看到有些女性自己一个人在试管路上奔波，一个人来咨询、一个人来检查、一个人来移植...
但试管不是一个人的事情，而是一个家庭的事情，家人的理解和支持可以让事情事倍功半。准爸爸的每一次陪伴，都可以给准妈妈足够的精神支持和信心。
另外，准爸爸也一定要做好父母的心理工作，避免长辈过度关注，给夫妻双方带来不必要的心理压力。
重要TIPS...
1.寻找到情绪的平衡点，学会如何释放自己的不良情绪和压力。
2.保证充足的睡眠(不包括白天睡觉，晚上嗨)。
3.听从医生的建议，按时打促排针和吃药。
4.家人的陪伴和交流，夫妻的相互支持能让试管道路走的更加的顺畅。
5.戒烟戒酒，多吃海鱼、蔬菜、不同种类的水果;少吃红肉、火锅、烧烤;每天一杯豆浆/牛奶，少喝咖啡/浓茶;
6.拒绝久坐，养成每天运动1小时的习惯，可以从散步开始，慢慢增加运动量。
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