剖宫产女性多久可以做盆底锻炼运动？
2023-10-01 08:49健康科普
今年的七月份，我们家迎来了新成员，看着孩子慢慢长大，初为人母的喜悦溢于言表。生产时医生建议剖宫产，听从医生的建议选择了剖宫产，生产过程很顺利。但是在产后我出现了漏尿的现象，去医院咨询医生，才知道这是因为生产之后盆底肌松弛导致的。医生说这个可以自己通过产后适当的运动来恢复，家里的老人却说月子里不要活动，所以我想知道剖宫产女性多久可以做盆地锻炼运动？
刚做完剖宫产的女性不建议尽快做关于盆底肌修复的盆底锻炼运动，盆底肌训练一般是从产后42天开始，产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下进行盆底锻炼。
在进行恢复锻炼之前，可以先进行盆底肌肉的检查,明确损伤程度之后,开始做盆底肌的盆底锻炼。
根据各种盆底锻炼运动方式的不同，其开展的时间也不同，如下：
1.先选择一些动作幅度较小、节奏舒缓的练习，如动作幅度较小的瑜伽，可以在在剖宫产产后一段时间大概半个月以后开始进行;
2.动作幅度较大但是节奏舒缓的动作，可以选择在剖宫产产后一个月左右以后练习;
3.比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动，每天做2到3次，每次200下，这项任何时间都可以做，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。
女性剖宫产产后进行盆底锻炼时，除了运动，也要注意饮食，在饮食方面，注意每次少吃一点，多吃几次饭，而且不要吃水果，盐还有大鱼大肉，可以适当的吃一些动物肝脏。
需要注意的是，孕妇在产后无论进行什么活动来进行盆地锻炼，在决定开展运动之前，一定要先咨询医生，根据医生建议结合自身情况，灵活的开展运动，盆底锻炼开展的前提是孕妇身体的健康。
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