抗衰老是内外兼修的过程 试试明星养颜法

大家对明星的驻颜术都是非常的在意，因为也想要保持自己美丽的容颜。像常青树赵雅芝真的是驻颜有 术，就像是大了防腐剂一样。从年轻的时候，能一直美到老，身材还不变的女明星，大家知道的也不少 。作为30岁上下的女明星也是对自己严格的保养。那一起看看明星的养颜法吧，看看那些是值得学习的 。

明星养颜法 哪些值得学？

大S：燕窝当水喝，早晚服用珍珠粉和维生素C

辨正：燕窝可能有作用，其实和吃鸡蛋白差不多；珍珠粉可延缓衰老

大S爱美是出了名的，作为第一个出美容书并卖到脱销的女星，她也获称美容大王的称号。在伊能静 主持的《美丽艺能界》节目中，大S透露自己的保养秘诀是喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝； 每天早晚服用珍珠粉或维生素C。护肤方面，不管天气多么冷，坚持用冷水洗脸；每天用面膜敷脸，令面 部保湿；拒绝紫外线；擦眼霜，减少细纹的产生；每天睡前擦润唇膏，唇色会很润泽。

专家点评：中医认为燕窝可以滋阴润肺，而肺主皮毛，可能有一定的滋润作用，如增加皮肤屏障水分、 改善皮肤弹性;西医认为燕窝含有胶原蛋白，但经胃肠道消化后需要分解为氨基酸才能被人体吸收，因此 和吃蛋白效果差不多。珍珠粉含有很多矿物质，在中医上有清肝明目、安神定志、解毒生肌的作用，外 用可美白，内服可延缓衰老(已有研究证明)。但由于其含碳酸钙较多，会使便秘加重，尤其老年人要慎 用。

经常吃维生素C(每天低于4g)，可以增强抵抗力，美白皮肤；维生素C也有抗氧化作用。用温凉水洗脸， 大概30℃左右比较好。在特别干燥地区，可以一天敷一次面膜，但敷完之后一定要即刻涂覆保湿霜来锁 住水分；但在湿度较高的南方就不需要经常敷，而且过度敷脸会使皮肤变得干燥、容易过敏，建议每周 敷三次。

拒绝紫外线是非常有道理的，日晒会造成光老化，无论在室内室外都要涂上足量且防晒指数得当的 防晒霜(挺好是医学专业品牌的防晒霜)，有助于减缓皮肤衰老。

擦眼霜可以润泽皮肤、减少皱纹，不含果酸的精华液可以代替眼霜。可以每天擦润唇膏，但尽量不要吃 下去。

林志颖：一天要喝六杯水

辨正：正确

林志颖今年年过40，不过岁月没在他脸上留下一点痕迹，被网友封为不老传奇。林志颖在微博中透露自 己的保养秘方，就是保持好心态，平均一天喝六杯水。

专家点评：多喝水会使皮肤新陈代谢加快，增加真皮层的含水量，可使皮肤润泽。成人皮肤的胶原蛋白 和透明质酸大量流失，皮肤保水能力下降，看起来就比较干燥、不够润泽。建议喝含有微量元素的白开 水或矿泉水，不要长期喝纯净水。

吴佩慈：八珍汤食疗

辨正：可行，但要看体质

台湾美丽达人吴佩慈的外公是中医，因此她对中医食疗美容有不少心得。她的补血养颜的食疗是八珍 汤。猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材(当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三 钱、伏苓三钱、炙甘草二钱)置于锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁，将洗干净 的乌骨鸡一起放入瓦锅中，加生姜、米酒和盐，再加适量的水。瓦锅加盖后放入锅蒸熟即可。这种汤适 合脸黄、疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润。

专家点评：八珍汤平时作为食补量不能太大，尤其适合冬天手脚冰凉、怕冷的人。但小孩、孕妇、感冒 发烧、高血压患者以及阴虚内热、湿热体质的人群不适合服用。易上火的人需把熟地换成生地。

柳岩：吃鹿胎

辨正：有作用，但药材稀有，完全可用其他药物替代柳岩在节目中透露，现在东北流行吃鹿胎养颜，她 会不时托朋友捎一点回来。

专家点评：中医认为鹿胎具有补气养血、调以散寒的功效。其有效成分主要是激素、免疫球蛋白、微量 元素等。但随着时代发展，其治疗作用可以被其他药物及疗法替代。在食补中，用雌激素含量较高的蜂 王浆替代也有类似功效。

伊能静：拒绝冰冷食物

辨正：与衰老没有必然联系，看个人体质

去年伊能静与比自己小10岁的男友秦昊高调再婚，最近又传来高龄怀上二宝的喜讯。46岁的她看上去只 有20多岁。伊能静在节目中透露自己到目前为止，吃冰的东西没有超过十次，因为我们身体是有一个 温度的，如果你喝了冰的东西后，肠胃会紧急地收缩，脂肪就会向感觉冷的腹部堆积。然后辣的不吃， 炸的不吃。虽然对很多东西忌口，但伊能静每日三餐一定准时吃，我食量少有的一顿就是早餐，吃 三颗蛋，不吃蛋黄，因为蛋白是天然的胶原蛋白。

专家点评：目前并没有研究证明冰冷食物会加速脂肪堆积或衰老，只能说很多冰冷食物都不太健康 。能不能吃冰冷食物与体质有关，胃寒、胃阳不足的人吃冷食是一大禁忌。而脂肪堆积的主要原因还是 运动量少、代谢能力下降。多吃蛋白是好的，鸡蛋白尤其值得推荐，各种氨基酸含量都很齐全。

41岁健身房魔女辣妈张婷媗每天一杯柠檬水逆生长

辨正：柠檬水空腹不能喝

生了两个孩子的张婷媗不仅身材好，而且还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣品牌。而她的 减肥秘诀其实很简单，就是运动健身，另一保养秘诀就是饮食营养。张婷媗在采访时也分享了她的保养 秘诀：我每天一早起床就是一杯柠檬水，可以促进胆汁的分泌，胆汁可以促进脂肪分解消化。此外 ，她每天吃六到八餐。但她的六到八餐从不乱吃，我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃 。

专家点评：柠檬水的主要成分是维C、果酸，果酸会促进胆汁分泌，但是不建议空腹喝，饭后喝较好。有 潜在消化性溃疡的人经常喝柠檬汁，会加重溃疡。起床后可以喝一杯温开水，可刺激肠胃蠕动，排出宿 便。吃加餐可以避免人因为太饿而在正餐的时候吃过量食物，少食多餐是好的。

女子7年不吃熟食，29岁拥有16岁容颜

辨正：有一定道理，但部分食物不适合生吃

据英国《每日邮报》报道，29岁女子苏珊雷诺7年前开始吃素，以生吃大量蔬果为主，搭配坚果、豆类、 谷类等。除了吃素，她还同时练习瑜伽，这让她维持苗条身材与少女容貌，常被误认仅16岁。雷诺说， 生食蔬果好处是神志清醒，健康、有活力。

专家点评：生吃蔬果的确有益健康，须注意均衡摄取蛋白质。目前国内环境不适合完全生食蔬果，因有 有农药、寄生虫残留问题；脾胃虚弱的人吃生冷食物还会加重胃肠负担，或让脸色更难看。很多蔬菜不 适合生吃，如菠菜含大量易致肾结石的草酸，马铃薯也含有毒生物碱，都要经过烹煮才可食用。

专家警示：休息不好容易引发黄褐斑、伤颜值刘小筠指出，休息不好容易引发痤疮、皮肤出油过多、皱 纹，还是引发三十多岁女性黄褐斑的一个重要因素。黄褐斑在中医上叫肝斑，休息不好会导致肝气郁结 ，就容易引发黄褐斑。因此，首先要保持良好的作息习惯，尽量在11点前入睡，这是抗衰老的前提。

防晒很重要小心光衰老

刘小筠强调，紫外线是人体皮肤衰老的头号元凶，一定要注意防晒。普通意义上说的紫外线主要是短波 紫外线，它会引起色斑、皮肤变黑、色素累积，而长波紫外线可以穿透到很深的深度，达到真皮层，破 坏真皮层的DNA和胶原蛋白(皮肤的支架)，引起皮肤损伤、晒老，所以皮肤会变老、出现皱纹。此外，因 为紫外线的原因，不涂防晒霜更容易导致皮肤癌。

尽量避免咖啡、浓茶，少吃甜食

因为浓茶、咖啡有脱水、利尿的作用，喝多了会把身体里的很多水分排出去，皮肤就会比较干燥。浓茶 也一样，因为它有咖啡因。吃甜食，血糖会升高，葡萄糖会黏着在胶原蛋白纤维上，发生糖化作用，导 致胶原蛋白纤维脆弱、硬度很大、韧度变小，容易断裂。

抗衰三部曲：清洁、防晒、保湿

清洁：干性皮肤没有必要用清洁力特别强的洗面奶洗，那样会破坏皮肤屏障，保水能力下降，皮肤越来 越干燥，就容易生皱纹;油性皮肤的屏障若破坏了，细菌就容易进去，进去之后由于里面很油，形成很好 的培养基，容易引发痤疮。洗面奶24小时用一次就够了，油性皮肤可以早晚各一次；干性皮肤早上起来 尽量不要用洗面奶，因为皮肤具有自身修复功能。皮肤需要呼吸，尽量少化妆、及时卸妆。卸妆不要过 度。一般化妆品，用清洁的卸妆乳卸一遍，24小时内只需用一次洗面奶就可以了。

防晒：防晒步骤越简单越好：洗脸，拍点化妆水(皮肤吸饱水分)，赶紧涂上保湿霜锁住水分(皮肤的基础 状态好)，涂防晒霜(等脸部吸收防晒霜十来分钟)，薄薄地拍一点粉底(既能遮盖皮肤局部瑕疵又比较透 气)，出门打伞，全套护理。白天主要做防晒，晚上主要做养护(可以用精华液)。

防晒值是在用量足够的基础上得出的测试结果，仅仅涂一点是根本没有防晒效果的，至少应挤出一元硬 币大小，拍打上两层。防晒霜有很多剂型，要根据肤质选择：油性皮肤、容易长痘痘的，可以选择没有 香料、无防腐剂、物理防晒和化学防晒相结合的防晒霜，比较清爽；干性皮肤、比较容易长细纹的，就 选择比较润泽、霜剂的、物理的防晒霜，这会比较滋润。

保湿：有人说洗完脸后不马上补水会老十几岁，这有点夸张，一般角质层比较容易干，但真皮的水 分没有那么容易蒸发掉，皮肤有自身的保护屏障。

正规的面膜一般情况下能起到补水和保湿的作用。面膜建议一个星期敷三次就够了，角质层吸饱水看起 来自然很润泽，可是敷过度细胞就特别容易掉、剥脱，反而会破坏皮肤屏障。

通过上文的介绍，明星养颜法每个人都是不一样的，专家也是评论了说法，哪些保养方法正确的，对大 家保养肌肤是有很大的帮助的。为了更好的保养自己的肌肤，让自己保持年轻，适合自己的就是最好的 养颜法。文中和大家介绍的重点，还是做好身体排毒和保湿，这样的你就是最美丽，最年轻的。