不想卵巢早衰的女人，都给我做到“3防1泡”，听话照做，卵巢功能渐渐恢复，卵泡长大！

从近年的临床数据看，卵巢早衰已趋于年轻化，一线城市的白领、高知女性是高达人群。随着现代生活节奏不断加快，每一个女性都应关心自己的生理、心理状态，关心自己的月经周期。

无论是中西医，都提倡"防大于治"，这个原则同样适用于卵巢早衰，女性朋友日常做到三个"防住"。

1、防住不良情绪，利于卵巢恢复。

压力过大、心情压抑都是卵巢早衰的高危因素。在卵巢早衰管理上，比较重要一点就是对心理和生活方式的干预。

在调查显示，性格内向、容易发怒、离婚及寡居等情况的女性，可以找一些自己喜欢且轻松的事情，比如听音乐、叫太极拳、练瑜伽、冥想等，让情绪舒缓下来，减少心脑对胞宫的影响。

"头三神"由神庭穴、本神穴和百会穴组成，有安神醒脑作用，焦虑、压力大时都可通过刺激这些穴位缓解。

2、防住懒惰，减少五脏六腑痰湿堆积

很多女性工作生活两头挑，无暇运动，使得身体气血流动变缓，阳气减弱，胞宫长时间血运缓慢对卵巢功能来说是不利的。

规律运动如太极拳、快走、慢跑、游泳等有氧运动是不错的选择，不仅使人心情舒畅，还能促进全身气血流通、筋骨舒展，有利于改善卵巢功能，提高卵子质量。

建议女性朋友每周进行5天中等量运动，每次30分钟。

3、防住熬夜，你入睡时，心肝脾肺肾才能够正常工作。

卵巢正常分泌性激素是在熟睡状态下，时间一般在晚上10点到清晨6点。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢功能衰退症状，良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。

如果因工作需要不得不熬夜，要注意调理“补救”常用的。

有个简单的小方：当归、川芎、白芍、熟地黄，平时用白水直接泡上就行，诸味合用可补益肝肾、调经促孕，对女性卵巢功能减退或卵巢早衰具有保健作用。