精子活力太低？专家：想改善多吃这些食物！

较强的精子活力会让男人的生育力更高，让男人更容易做父亲，但如果精子活力比较低那么就会引起不育的可能。

对于男性来说，精子的好坏，直接代表着生育能力的高低。

而精子的活力，则是衡量精子质量的一项很重要的指标。

众做周知，精子在进入女性体内后，要经过“长途跋涉”，历尽“千辛万苦，”才能与卵子相遇。

并且在相遇后，还要快于其他精子，率先进入卵子内部与之结合，才能算完成阶段性的胜利。

若你的“小蝌蚪们”活力太低，无法坚持到最后，那就有可能引发生育困难了！

什么？你说你身体很健康？“小蝌蚪们”活泼得很？

那你可就进入一个误区了，身体素质好可≠精子活力高哦！

在日常生活中，像久坐、蒸桑拿、抽烟喝酒、熬夜通宵、长期禁欲以及饮食不规律引起锌、硒、镁等微量元素缺乏，都会对精子活力造成影响。

除此以外，若身体存在抗精子抗体、生殖系存在感染或炎症以及患有精索静脉曲张等病症，也同样会使精子活力下降。

所以精子活力好不好，单从身体素质好坏是无法得出准确结论的哦！

那么，如果男性精子活力太低，则该如何改善呢？

对此专家表示，除了药物治疗外，通过改善日常的饮食习惯，对提高精子活力和质量也会有很大好处。

补充优质蛋白质

优质蛋白质的摄入对提高精子质量和活力是有很大好处的，所以像瘦肉、蛋类、海鲜以及豆制品等富含优质蛋白质的食品可以多吃一些。

补充微量元素

上述已经介绍过，若体内缺乏锌、硒、镁等微量元素，就会影响到精子活力。所以像鱼虾贝类、动物肝脏、大豆、马铃薯等食物可以多吃些！

补充精氨酸

若男性身体缺乏精氨酸，就会影响到精子质量，所以在日常饮食中，要多摄入富含精氨酸的食物，比如瘦肉、海参、蹄筋以及鳝鱼等等。

补充钙质和胆固醇

钙离子有助于精子成熟，而胆固醇是合成性激素的重要物质，所以像虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱以及动物内脏等食物，可以适当的摄入一些

补充各类维生素

维生素类可以为生成精子提供原料、并可以起到保护男性生殖器官的作用，尤其是维生素E，它不仅可以防止生殖器官老化，而且还能增强男性的精子活力，所以像这一类的维生素要多摄入一些。

果仁

它是一种能够让男人性激素的分泌起到促进效果的食物，尤其是核桃这种果仁，它不光能补血，健肾，而且还有润肺等功效。这类食物中的维生素可以让细胞更新更快，把废旧的细胞得到代谢，从而让身体中拥有新鲜的细胞，所以男人想要让精子活力更高，可以吃一些果仁类的食物哦。

苹果

其实无论是男人还是女人，都建议大家每天吃一颗苹果的，因为苹果中有锌成分，其能够对前列腺病人缺锌的情况得到改善，而这种成分也是构成精子的成分，所以多吃一点苹果对提高男人的性能力有很大的帮助。但如果锌缺乏，那么男人的负数性器官就会有很大的变动，对精子数量，质量都会有不利影响。所以男人在平时应该多补充锌的。

紫菜

在家中的汤类食物中，经常能看到紫菜的身影，其实男人是可以多喝一些紫菜汤的，因为紫菜中有丰富的镁成分。而这种成分是人体中不能缺少的一种元素，其给精子活力产生的作用也是非同小可的。因为精液不液化是和缺少镁有一定的联系的，所以为了确保精子的健康，男人们要多食用些紫菜。

番茄

无论你是喜欢生吃还是喜欢炒着吃，男人都应该多吃一些番茄的，因为番茄中的维生素比较丰富，同时还有磷，钾，铁等多种元素存在，其中的蛋白质，纤维素，有机酸对前列腺癌能起到预防的效果，对精子的浓度，活力有改善的作用。

瓜子

喜欢吃瓜子的男人，在平时可以每天适量的吃一些哦，因为它是一种能够避免不育症产生的食物，其能够提升精子的数量，质量像南瓜子就是不错的选择，首先其不会给你造成很大的火气，而且还能增强精子质量。

如何提高精子活力？

注重养生

注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

调整起居

提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

慎用补品

误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

除了在日常生活中要多摄入这些食物外，我们也要适当增加体育锻炼、保持睡眠充足以及避免熬夜和久坐。

这样才能更加有利于精子的生成与生长，提高男性的生育能力，为备孕打下良好的基础。

但若精子活力已经很低下，影响到正常生育，则就建议考虑通过试管来完成生育了，以免浪费时间，错过最佳的生育时机。

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