多囊卵巢女性节食减重
进行生活方式干预，是PCOS特别是肥胖型PCOS患者的首选方案。包括合理膳食、加强锻炼、改变不良习惯等，以减轻体重或防止体重增加。生活方式管理可以让药物改善事半功倍, 应提前或伴随药物改善同时进行。其中包括规律的作息、充分的睡眠、清淡的营养和平和的心态，以下几点需要特别强调。除了节食，还要控制热量；除了控制热量，还要控制膳食结构。原则上碳水化合物占45%~60%，并应该选择升糖指数(GI)较低的食物如全麦面、粉丝、黑米、大白菜等，脂肪占20%~30%。其中以单不饱和脂肪酸为主，饱和及多不饱和脂肪酸均应小于10%，蛋白质占15%~20%，以植物蛋白、乳清蛋白为主，同时还要摄入丰富的矿物质、维生素及膳食纤维。肥胖或超重的患者减重5%~10%即可使生殖力和代谢得到明显改善。每周累计进行至少150min中等强度的运动（需要心跳达到【220-年龄】X50%到70%)，以有氧运动为主,每次20~60min,视运动强度而定。存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症的患者，即使体重正常也应该加强锻炼，因为运动可以增加胰岛素敏感性,有利于疾病改善。戒烟限酒，心理调整如去除焦虑、抑郁等不良情绪能巩固饮食及运动疗法的效果，防止体重反弹。多囊卵巢综合征患者中“胖姑娘”居多，超过2/3。肥胖对于PCOS患者而言，除了影响外貌、妨碍行动，还会损害生育能力。首先，肥胖容易不孕。肥胖会干扰正常月经周期，尤其从儿童时期和青春期就开始肥胖的患者更易合并月经异常。超重会影响内分泌和激素的稳定，干扰正常的卵泡和子宫内膜的发育，引起闭经和不孕。其次，肥胖降低促排卵或者试管婴儿等成功率。因为肥胖，不孕症改善期间需要打更多、更长时间的针，花费更多而且效果还不好，卵子和胚胎质量下降，成功率降低，即使妊娠也容易流产。第三，容易流产，也容易发生妊娠期高血压疾病、高血糖、胎儿宫内发育迟缓等疾病，影响母儿双方的健康。长期的肥胖尤其是内脏脂肪的堆积容易导致盆底韧带松弛，引发子宫脱垂、盆底静脉曲张、痔疮等，升高剖宫产几率，而且腹壁的超厚脂肪常常引发手术伤口感染。一言以蔽之，肥胖对自己、对后代、对怀孕、对保胎、对今后都是有百害而无一利的。想要摔掉赘肉吗？赶紧动起来吧！
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