如何备孕健康聪明宝宝
准备生育下一代，女性需要提前准备，锻炼身体、健康饮食然后做好孕前检查。有很多男士会觉得：我只是一个辅助，只要老婆科学备孕就行了。那么，在备孕过程中，到底需不需要老公们一起努力？
答案是，非常需要！在孕育新生命的过程中精子和卵子的健康程度同样重要，缺一不可，它们共同决定一个健康宝宝的诞生。因此，男性在备孕的时候，也要做好准备才行。即使是辅助，也要成为一位最强辅助才行！
孕前检查，男性也要做！
想要一个健康宝宝，夫妻双方都要接受“孕前检查”。孕前检查对于夫妻来说都是非常必要的，这有助于了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。
如果发现问题，也可以及时治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。
男性也要把握黄金生育期
男性较佳的生育年龄是25-35岁。
随着年龄的增长，包括睾丸在内的人体各器官会开始老化，精子质量会日见衰退，“老弱病残”的精子数量会大大增加。就算成功妊娠，早期流产、胎儿异常的概率也会加大。
良好生活习惯很重要
正常情况下，精子从最初的精原细胞经历分裂到最终的成熟排出体外，需要经历90天的过程。所以，有计划生娃的男性，需要至少提前三个月就要开始对生活习惯等进行调整。
·不吸烟、不喝酒
吸烟是男性不育的一个危险因素，香烟中的尼古丁、焦油等物质会导致精子数量、浓度和活力、正常形态率下降。
同时，也会影响睾丸生精能力、精子DNA完整性及精子线粒体活性，导致生育能力下降。所以有生育计划的男性，要提前半年开始进行严格的戒烟。酒精不仅仅使男性肝肾功能受损，还会影响精子生成和精子成熟，损伤精子DNA的完整性。所以不管是白酒、红酒、啤酒，都应该禁饮。
· 注意科学饮食
男性要和女性一样，在备孕半年前就改变不良生活习惯，保证充足的睡眠。
前期均衡饮食，拒绝易引起内分泌代谢紊乱的油炸食品等，补充适量的蛋类及瘦肉、鱼肉，多吃新鲜的蔬果，以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷和过期的食物。
· 远离高温环境
睾丸被称为精子的“冰箱”，因为只有让精子处于33℃-35℃的相对恒温环境下，才能正常得生长发育。
久坐、长时间骑车、坐浴熏蒸、泡温泉以及穿紧身、透气性差的衣物等，都会增加睾丸温度，影响精子的质量。因此，备孕期间，要尽量减少这些行为！
· 注意适度锻炼
备孕期间，利用饮食和科学运动控制体重，每天至少30分钟的体育锻炼，每周5天以上的运动量。
· 夫妻之间合理“恩爱”
精子需要新陈代谢，长期不排精，精子在体内就会出现老化、甚至死亡，影响质量，反而不利于女方怀孕及优生优育。
备孕期间保持合适的性生活频率，促进精子新陈代谢。女方排卵期时，可以隔1-2天同房一次，保持精子在女性生殖道内始终保持较佳受孕状态。
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