如何才能养出好卵子
试管婴儿的成功，有一部分在于医院的技术，也有很大一部分在于自身好卵子的确可以让好孕少走很多弯路。但是，如何才能养出好卵呢？如果时间充足的话，建议提前三个月开始进行身体的调理，如补充蛋白质、不熬夜、坚持运动、补充卵子营养剂等真能改善卵子质量。
提高卵子质量的方法
从原始卵母细胞到窦卵泡，卵子的生长需要大概3个月的时间。也就是说，做试管最后取出的卵子早在2-3月前就开始发育了。做试管会通过打针吃药来增加卵巢一次性发育卵子的个数，但是卵子的质量主要还取决于母体自身。目前常用的以下这些养卵子的方法是比较有用的。
养卵期间需要特别补充蛋白质
因为卵泡生长用的最多的原材料就是蛋白质。在饮食阶段，要注意以下两个方面：
1、日常饮食保持充足蛋白质摄入，促排阶段适当增加。
因为促排阶段卵泡会快速生长，需要大量的营养物质，因此需要保证蛋白质的供应。比如瘦肉类、豆制品及奶制品等优质蛋白质摄入。
2、多选择深色蔬菜、坚果、鱼类及贝类食物。
这些食物富含维生素A、维生素E、维生素C、锌、硒及不饱和脂肪酸和植物化合物，对改善卵子质量、提升卵巢功能效果较好，同时这些食物还可以有效抵抗外源性电离辐射对卵巢的伤害。
注意~控制总量摄入，超过了人体所需，不仅不能被身体所利用，反而会引起炎症反应，增加肾脏负担，降低卵子质量。
熬夜到底会不会伤卵
睡眠不足造成神经内分泌紊乱，卵巢功能下降。在养卵阶段，建议规律作息，保证充足的睡眠，最好在晚上11点上床入睡。与改善卵子质量息息相关的褪黑素也在夜间分泌，它有助于卵子的发育成熟并形成高质量的胚胎。
坚持运动能改善卵子质量
运动可以加强全身物质代谢能力、提高血液的含氧量，生殖系统（如卵巢、子宫）能量供给也可以更加充足。同时，促进生长激素的分泌，促进卵母细胞的发育成熟，改善卵子质量。并且，适量的运动可以舒缓情绪，减轻焦虑。
卵子营养剂(如辅梅Q10)是不是智商税
卵子营养剂是不是智商税要看是否选择了“对的”营养剂。在生活中，氧化反应无处不在，比如金属生锈、银饰去光泽等。细胞内也会发生氧化反应，如果对氧化反应不加控制，会造成细胞损伤。
虽然细胞内存在着氧化防御系统，其中就有专门中和自由基的抗氧化酶，但是随着年龄增长，氧化损伤会给卵子带来越来越多的伤害，原因在于衰老卵子的氧化防御系统薄弱。所以，适当补充抗氧化剂能够防止氧化损伤，为卵子提供保护。
目前，辅酶Q10、维生素C、维生素E、α-硫辛酸、褪黑素等抗氧化剂都有益于提高卵子质量。但你适不适合吃、该怎么吃，还是要听从医生的建议。
好卵子并不是一日就能养成，而是通过日常饮食、运动、作息等多个方面来进行。因为卵子质量的好坏，本质上受到身体整体大健康的影响。如果自身状态不是很好，建议留出时间在医生的指导下调理。这些改善卵子质量的方法并不难，但真正能做到确实需要下决心付出努力与时间。只要坚持下来，把身体养得棒棒的，两道杠的好运还会远吗？好啦~这就是今天的内容啦~
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