DHEA使用必知！生活中如何提高DHEA水平？

DHEA是人体肾上腺中自然产生激素脱氢表雄酮，DHEA有助于产生体内的其他激素，包括睾丸激素和雌激素。人体自然DHEA水平在成年早期达到峰值，然后随着年龄的增长而缓慢下降。

DHEA人工合成补充剂形式有片剂和外用的形式。

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DHEA和年龄的关系

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DHEA作用

抗衰老：理论上服用DHEA补充剂来维持DHEA水平可以减缓衰老过程，可能会改善健康，认知功能和身体成分，但目前国际权威机构认为证据尚不够充分。

抑郁：DHEA治疗抑郁症可能比安慰剂更有效。

骨质疏松症：研究表明，DHEA可能会改善低DHEA老年人的骨密度，不过与专业的骨质疏松症药物效果相比，效果药差很多。

阴道萎缩：有研究表明，DHEA可能改善绝经后妇女的阴道干燥。

有助于治疗被诊断患肾上腺皮质功能不全和狼疮，目前的证据还需要进一步的研究。

大多数研究表明DHEA对认知功能或肌肉大小或力量没有影响。

因为DHEA实际上是一种激素，很多国家的体育协会已经禁止在运动员中使用DHEA。

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DHEA安全性和副作用

DHEA是一种激素，使用这种补充剂可能会增加雄激素水平并具有类固醇作用。

DHEA还可能增加激素敏感性癌症的风险，包括前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌。如果患有任何形式的癌症或有患癌症的风险，请不要使用DHEA。

怀孕或哺乳，请勿使用DHEA。

患有高胆固醇或影响心脏血液供应的疾病（缺血性心脏病），避免使用DHEA。

使用DHEA还可能使精神疾病恶化并增加患有情绪的人出现狂躁风险。

DHEA也可能导致女性油性皮肤、痤疮和多毛症。

DHEA与其他药物的相互作用：

抗精神病药物：DHEA与氯氮平（Clozaril，Fazaclo）等抗精神病药一起使用可能会降低药物的有效性。

卡马西平（Tegretol，Carbatrol，Epitol）：DHEA与这种用于治疗癫痫发作，神经痛和双相情感障碍的药物一起使用可能会降低药物的有效性。

雌激素：不要将DHEA与雌激素一起使用，DHEA和雌激素共用可能会引起过量雌激素的症状，如恶心，头痛和失眠。

锂：DHEA与锂一起使用可能会降低药物的有效性。

吩噻嗪：DHEA与用于治疗严重精神和情绪障碍的药物一起使用可能会降低药物的有效性。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（（SSRI）类抗抑郁药）：DHEA与此类抗抑郁药的使用可能会导致躁狂症状。

睾酮：DHEA和睾酮共用使用可能会导致症状，如精子数量低（少精子症），男性乳房增大（男子女性型乳房）和女性典型男性特征的发展。

三唑仑（Halcion）：使用含有这种镇静剂和DHEA可能会导致中枢神经系统抑制，影响呼吸频率和心率。

丙戊酸（Depakene）：DHEA与这种抗癫痫药物一起使用可能会降低药物的有效性。

生活中提升DHEA水平的8种方法:

美国的营养学家提出了8方法供大家参考：

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好的睡眠习惯

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1.良好的饮食习惯：健康的脂肪消耗是产生DHEA所需的胆固醇的重要组成部分，健康的脂肪来源包括椰子制品、橄榄油、坚果、种子和-3鱼油补充剂；促进DHEA产生的健康蛋白质来源包括野生鱼类、放养的鸡肉、鸡蛋。

2.养成良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠状态、尽量不要熬夜。

3.定期参加户外运动：到大自然中走走，呼吸外面的新鲜空气、大自然是最好的治疗者。

4.坚持体育锻炼：:骑自行车、散步、跑步、举重、跳舞、瑜伽等，找到自己喜欢的运动，享受愉悦。

5. 深呼吸减轻压力：定期练习深:呼吸，将有助于放松肾上腺，保持自己的身体在一个安全，低压力的环境。

6.增加维生素D：多晒晒太阳或者使用:高质量的补充剂:可以提高维生素D3水平，可以促进DHEA提高。

7.芳香疗法：在海外非常流行的芳香疗法可以帮助减少压力和改善神经递质功能。此外，它们对抗衰老激素的产生有积极作用，常用的精油包括薰衣草、依兰，檀香和:薄荷。

8.中医药：近年来，中医药已被更多的西方国家接受，包括国外专家也认为，中医药如红景天、五味子、人参等对DHEA的产生有积极作用。

参考资料：

1、梅奥医学教育与研究基金会; 2017年。

2、Johnson MD，Bebb RA，Sirrs SM。DHEA在衰老和其他疾病状态中的用途。Aging Res Rev。2002年2月; 1（1）：29-41。PMID：12039447

3.、Yamatani H，Takahashi K，Nagase S. [性激素和生理功能]。Nihon Rinsho。2015年4月; 73（4）：565-70。PMID：