哺乳期新妈妈也需要补钙
2024-07-30 11:20不孕不育
很妈妈都觉得十月怀胎，一朝分娩以后就可以如释重负了，产后减肥也就成了新妈妈较为关注的话题。新妈妈们通常采用减少饮食的方法来减肥，因为新妈妈们认为产后就没有必要和孕期一般摄入太多的营养，只要宝宝有足够的母乳就可以了，那么，事实是否真的如此呢?产后新妈妈减少饮食的同时，会不会让自己和宝宝缺钙呢?
北京美中宜和北三环妇儿医院营养专家提醒新妈妈们：哺乳期比孕期更需要营养。哺乳期新妈妈也需要补钙!
哺乳期的新妈妈们通过减少饮食的方法来恢复身型，殊不知这样对自己和宝宝都会产生伤害。有研究表示：新妈妈在哺乳期比孕期更需要营养。中国营养学会建议哺乳其的妈妈们每天增加500千卡，而孕期只有200千卡。哺乳期钙的需求与孕期一样，保证每日1200毫克。
如果新妈妈在哺乳期不注意营养和补钙，出现缺钙会对宝宝和自己产生什么影响呢?通常母乳中的钙含量是比较稳定的，一般是在34毫克到100毫克。新妈妈缺钙一般会影响乳汁里的钙的含量，因为母体会动用自己骨骼中的钙以维持乳汁里的钙含量的稳定。但母体会因为缺钙导致骨质疏松。骨质疏松的症状会在女士绝经之后表现的更为明显。因此，哺乳期的妈妈应该重视补钙。
无论是孕妈妈还是哺乳期的新妈妈在补钙时，应注意以下几点：
新妈妈注意出门晒太阳，多晒太阳能促进人体的维生素D的合成，而维生素D能够促使人体钙的吸收。
植酸盐、膳食纤维、草酸盐、脂肪、乙醇会降低钙的吸收利用率。
高盐与高蛋白饮食也会影响钙的吸收。
以上内容是北京美中宜和北三环妇儿医院专家对哺乳期新妈妈也需要补钙的简单介绍，相信对你有所帮助!如果你还有什么问题，可以咨询我们的在线咨询!
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