试管婴儿怀孕后核桃能吃吗？教你掌握孕妇吃核桃的正确吃法

试管婴儿怀孕后核桃能吃吗？教你掌握孕妇吃核桃的正确吃法。很多人都喜爱吃坚果，因为坚果种类繁多口味丰富还有丰富的营养物质，核桃就是其中一种受人喜爱的坚果。但是孕妇毕竟不同，饮食要多加注意，今天就和大家聊聊试管婴儿怀孕后核桃能吃吗？为大家解读孕妇吃核桃对胎儿有什么好处。

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试管婴儿怀孕之后，孕妇的营养摄入直接关系到宝宝的健康情况。胎儿通过脐带输送，接收母体所带来的营养物质，这需要妈妈注意营养的均衡问题。孕期有些食物多食，利于宝宝健康发育，孕妈妈要多加了解才好。

核桃是秋冬最具代表性的坚果之一，其营养密度高，可促进胎大脑发育，富含脂肪酸，极具饱腹感。孕期易饿，试管婴儿怀孕后每天当零食吃上几颗，既可补充营养又可饱腹，可谓一举两得。也因如此，不少孕妇都会将其列入零食清单。但是怀孕期间，核桃是不能乱吃的，吃错了、吃多了，伤身又“伤胎”，得不偿失。

试管婴儿怀孕后核桃能吃吗？

试管婴儿怀孕后核桃能吃，核桃之中含有丰富的亚油酸，孕妇吃核桃对胎儿的大脑发育非常有好处。如果孕妇在怀孕期间缺少足够的亚油酸，可能会对胎儿的大脑形成构成障碍。宝宝想要有健康的大脑，可以让孕妈妈多吃一些核桃。核桃对于宝宝大脑发育有好处，但是孕妈妈要注意食用的量，适量即可。

核桃富含大量的蛋白质，每一百克核桃中含有近二十克左右，微量元素丰富，比如钙、铁、磷等诸多矿物质，除此之外还有维生素E、胡萝卜素以及欧米伽3等，对于健康十分有利。

孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？

1、脂肪酸有效补充，有助于胎儿发育

核桃作为比较常见的一种坚果，深受大众喜爱，常被作为各种美食。核桃之中富含欧米伽3脂肪酸，有利于胎儿的大脑发育，同时可促进视觉神经系统发育。不仅如此，对于孕妈妈也有好处，可以有效增强记忆力。

2、有效促进血液循环，降低疾病风险

核桃中含有一种精氨酸的物质，可以有效促进血液循环。孕期是一个特殊时期，很容易引发高血压症状。多吃核桃可以胆固醇升高，同时可以在一定程度上大大降低患高血压的风险。试管婴儿怀孕后适量食用，可起到预防的作用。

3、有提升免疫力的效果，避免身体感染疾病

核桃中还有抗氧化的成分，如单宁、铜、维生素E等。这些成分可以有效保护妈妈和宝宝的安全，以免受到自由基的伤害。适量的食用对孕妈妈身体十分有好处，提高免疫力，免受疾病的感染。

4、补充叶酸含量，有助于脑神经发育

试管婴儿怀孕后需要适时补充一些叶酸，既可以有效促进宝宝大脑神经发育。同时核桃中富含有丰富的叶酸，孕妈服用后能够及时补充给腹中胎儿，从而预防神经发育不全的问题出现。

5、有助于睡眠，缓解焦虑

孕期情绪波动剧烈，有时会莫名发脾气，有好的睡眠才能保证胎儿正常发育。试管婴儿怀孕后在中后期容易出现睡眠问题，这是由于褪黑素分泌异常所引起的。孕妈妈可以食一些核桃，有效地刺激褪黑素分泌，进而改善睡眠。

孕妇吃核桃的正确吃法是什么？

1、适量

有些孕妇一听核桃是个好东西，以为吃多点对胎儿更好，殊不知越得越多越伤身。核桃因脂肪含量高、膳食纤维丰富，吃多了不容易消化，容易拉肚子、腹部胀气，孕期本来就容易消化不良，吃过多核桃更是雪上加霜。而且经常拉肚子，会导致营养流失；另外，核桃中含有丹宁，吃多了有可能干扰铁的吸收，影响胎儿的正常发育。

据《中国居民膳食指南2016》指出，每天应吃大豆及坚果类25-30克。 我们每天需要摄取的omega-3脂肪酸2.5g左右，也就是一把的量，不管手掌大小，就是用手轻轻抓一把就够了。还有这里的一把，是指剥皮后的核桃仁！

2、不要空腹吃

核桃是不宜空腹吃的，一来是因为核桃中膳食纤维高且9成是不溶性膳食纤维，会吸收肠道的水分，适当食用可润肠，过量食用则会适得其反；二来脂肪酸含量高，空腹食用容易刺激到肠胃引发腹痛，而且空腹吃在肠胃停留时间过短，不利于营养的吸收，而且容易反酸、恶心，加重肾脏负担。

因为核桃空腹吃容易“伤身”，所以建议吃过早餐1小时后或者下午2点左右当茶点吃。孕早期妊娠反应大，吃不下不要勉强，孕中后期建议每天吃几颗，特别是胎儿大脑发育最快速的最后三个月！

试管婴儿怀孕后核桃食谱：

一、核桃炒欧芹（2人分）

原料：

欧芹一把，胡萝卜1个（小），生核桃10个，蒜头数瓣，花生油、盐与酱油适量。

做法：去掉生核桃仁表皮上的带涩味的膜，让口感更脆爽；芹菜洗净，斜切成段，胡萝卜洗净，片成菱形；锅内加热花生油，蒜末爆香，接着将欧芹放入锅中，调到大火翻炒至8成熟，上盘待用。胡萝卜跟芹菜一样炒法，炒至8成熟，将核桃仁、欧芹一同放入锅内，放适量盐、酱油，略作翻炒，熟了就能出锅了。

二、菠菜拌核桃（2人分）

原料：

菠菜250克，核桃50g，耗油1勺、花生油与盐适量。

做法：

核桃去壳取仁，放入开水中焯一下捞出，将表皮的那一层膜去掉，研磨成粒状，待用；菠菜洗净，开水放入数滴花生油（让菠菜更鲜绿），放入菠菜焯1-2分钟，捞出，沥干水，切成段，将上盘子；将花生油、蚝油、盐放入小碗中调成味料，先将核桃碎倒入菠菜中，最后将弄好的调味料倒进，稍作搅拌，即可食用。

三、核桃鸡蛋羹

原料：

1个鸡蛋，150毫升牛奶，10克核桃。

做法：

1、将鸡蛋打散搅匀，将牛奶加入鸡蛋中，放入核桃。

2、放进蒸锅里，蒸8分钟即可。

核桃鸡蛋羹的功效：牛奶味香而浓又富含营养，鸡蛋也富含营养，可以补充人体的蛋白质，将牛奶和鸡蛋和核桃搭配起来，三者的香味有助于增进孕妇的食欲，给孕妇补充蛋白质，做法又简单，是孕妇吃核桃的做法的上好选择哦。