促进宝宝快速入盆的简单小动作分别有哪些？
2023-05-09 08:43健康科普
网友提问：
在孕早期、孕中期产检的时候，各项检查都达标了，我和老公都特别开心。因为我两个朋友，每次产检总有一些地方是不达标的。但是在孕晚期去医院做产检的时候，医生说我都还没有入盆，而我两个朋友的宝宝都已经入盆了。我想问问有经验的各位网友们，请问一下你们，促进宝宝快速入盆的简单小动作分别有哪些？
相关答复：
促进宝宝快速入盆的简单小动作有散步、爬楼梯、腰部运动和划腿运动等等。一般说来，初产妇的胎头均会在最后一个月入盆，但也有少数孕妇到预产期时，胎头仍未进入骨盆。这时候，孕妇就可以通过以下这些简单的小运动来帮助胎儿入盆。
促进宝宝快速入盆的简单小动作
1、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来；
2、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，一般建议每天散步两次，每次30分钟左右；
3、腰部运动：孕妇手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次；
4、小马步：孕妇采用双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈，接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
建议孕妇在做以上动作的时候，幅度不能过大，也不能操之过急。
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