女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢，记住这6类食物
绝经对于一个女性来说，是一个可怕的事情，这意味着衰老的加速到来。通常女性的绝经年龄在45岁到55岁之间，普遍在49.5岁就会绝经。但其实这是人体自然的生理现象，女性应该理性看待这件事。那么女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢，记住这6类食物。
女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢？
1、含维生素高的食物
女人绝经后可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、西红柿、橘子、黄椒、莴苣、青花菜、花生植物油等，因为维生素可以增强细胞活力，有利于促进新陈代谢，也可以更好的保护卵巢，减少患卵巢癌的几率。
2、含雌激素的食物
绝经后女性应常食用一些含有植物雌激素的食物，可很好的保养卵巢，如大豆就是不错的选择，它含有大豆异黄酮等物质，是一种植物雌激素，女性多吃豆类食品可很好的补充绝经后雌性激素分泌不足的状况，有利于改善皮肤水分及弹性状况，更好的保护卵巢健康，预防乳腺癌。
3、含钙元素的食物
女性从围绝经期开始，骨质的吸收速度会逐渐大于骨质的生成速度，促使骨质丢失而骨质疏松。所以女性需要多吃含钙元素的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、虾皮、海带及豆制品、紫菜等，不仅是预防骨质疏松，而且还可以降低卵巢癌发生率。
4、含叶酸的食物
相关研究发现，常吃富含叶酸食物的女性比其他女性患上的卵巢癌几率要少74%。因此绝经期女性应该适当多吃一些富含叶酸的食物，这样有助于降低卵巢癌的发生率。叶酸广泛地存在于肉类、鲜果、蔬菜中，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝肝脏、肾、蛋黄、柑橘、猕猴桃等中都含有叶酸。
5、补气血的食物
女性在绝经后通常会出现气血不足的情况，严重的还会出现贫血。所以女性还要注重补气血，可以通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入。然后进行适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，既可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以调节因为绝经到来导致的抑郁心情。
6、含蛋白质的食物
蛋白质可给人体提供各种氨基酸，对女性卵巢有天然的保护效果，女性长期食用一些高蛋白食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品等。平时可摄入低脂蛋白质对于人体的生命活动、组织建造修复和免疫系统都很有帮助。
总结：女人绝经后可以吃什么保健品保养卵巢，记住这6类食物。女性在绝经后，无论是身体还是心理都会出现一定的落差，所以在注重卵巢保养的同时，也要保持积极向上的心态，以平常心对待绝经这件事。
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