孕妇便秘怎么办，赠你6招快速排便
很多女性在怀孕的时候都出现过便秘的现象，由于在怀孕以后体内分泌大量的孕激素，会引起胃肠道的肌张力减弱，肠道蠕动减慢，从而引起便秘。长期便秘会对孕妇和胎儿造成影响，首先会影响孕妇的内分泌以及新陈代谢，严重甚至会造成难产。孕妇便秘怎么办，赠你7招快速排便。
孕妇便秘怎么办教你4招快速排便
1、养成好的排便习惯
在早上起床时和吃完早餐后是大肠最活跃的时间段，建议孕妇在这个时间养成排便的习惯。在排便的时候要集中注意力，减少外界的打扰，在上厕所的时候不要玩手机。
2、调理饮食
大多数孕妇出现便秘和饮食有着很大的关系，因此可以通过调节饮食来进行改善，孕妇吃一些富含粗纤维的食物，比如红薯、芹菜等等，粗纤维可以让肠胃蠕动的速度变得更快，减轻便秘的现象。
3、适量运动
在怀孕期间孕妇也要坚持适量的运动，尤其是在饭后。孕妇适量做些运动能增加胃肠蠕动、促进胃肠排空，可以缓解便秘症状。
4、补充水分
孕妇每天要都喝水，每天在固定的时间里喝水，大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
5、保持身心愉悦
很多女性在初期会出现恶心呕吐的情况，因此而导致出现心烦意乱的情况，这种情况也很容易导致孕妈妈出现便秘的情况。在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪，比如像欣赏音乐、观花、阅读等，这样也可以帮助有效的预防便秘。
6、适当吃酸奶及果仁
酸奶中含多种益生菌，能调节肠道菌群，可以预防便秘。果仁富含油脂有润肠通便的作用，比如，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。
总结：孕妇每天起床后可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水后再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外每天还要多喝水多吃含纤维素的蔬菜和水果，可以缓解孕期便秘的现象。
赞