产后4个月掉头发吃什么？别再问产后4个月掉头发怎么办看这篇就够了

产后4个月掉头发吃什么？别再问产后4个月掉头发怎么办看这篇就够了。在孕后我们熟知的就是变胖，皮肤变差等，这些都是很正常的孕后现象。变胖可以坚持适当锻炼减少并发症，皮肤变差可以自制面膜来保养。那么掉头发应该怎么能挽救呢？今天小编带你了解一下。

对于很多产妇来说，身材和体质的恢复是产后最为艰难的事情之一，而让她们备感烦恼的是发量的迅速减少。

据了解，产后脱发是临床较为常见的，是一种称为休止期的脱发，因随着产妇体内的激素水平改变，导致头发生长造成了影响。然而，发际线的不断上移和发量的迅速减少让产妇们的情绪从紧张变成焦虑，更有甚者可演变成抑郁症，这将严重影响着产妇的身心恢复。

许多宝妈在怀孕期间没有受到脱发的困扰，暗自庆幸，以为自己非常幸运地躲过一劫。然而，掉头发，在产后第四个月，准时到来……

不是亲身经历过的人，真的无法形容那种绝望的感受：一洗头，一抓一大把，一吹头，一掉一水池。发际线后移、秃鬓、发质细软等等问题，让宝妈们的心情也随之变差。

产后4个多月掉头发是什么原因？

1、身体激素的改变

女性在怀孕的过程中雌性激素分泌上升，这样会让毛囊处在一个休眠的状态，本身应该因为正常新陈代谢而掉落的头发不掉落了。这些头发在生产完以后，在身体的激素水平恢复正常的情况的时候，就开始脱落了，这样产妇就会感觉头发掉的非常严重。

2、情绪影响

在生产完以后，有些女性没有办法很快的适应角色的转变，再加上孩子需要时常的照顾，使得自己的情绪非常的焦虑。受这种焦虑情绪影响，头发会掉的很厉害。还有一部分产妇饱受产后抑郁症的摧残，表现在头发上也会严重脱发。

3、不健康的饮食

在生产完以后，产妇的饮食有可能会进入两个极端。第一个极端就是过度进补，吃一些非常有营养的食物，不太吃一些蔬菜和水果，就容易导致营养的缺失。第二个阶段就是产后迅速的进入到减肥阶段，在饮食方面会吃的很少，这样也会导致营养不均衡，导致脱发情况发生。

产后4个月掉头发吃什么？

产后掉头发吃什么改善一、补碘

有些宝妈虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

产后掉头发吃什么改善二、补铁

多补充含铁的食物也可以预防脱发，如猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，水果有樱桃、葡萄、桃子等。

产后掉头发吃什么改善三、补充蛋白

脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

产后掉头发吃什么改善四、多吃蔬菜和水果

孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

产后掉头发吃什么改善五、补充维生素E、钙

VE和钙也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

此外，忌食辛辣刺激和油腻的食物，也要注意不要“进补太过”。

推荐两款应对产后脱发的食疗膳方：

1、当归芝麻糊

有补气养发的作用。

具体做法：

取当归15克、白芷10克、川芎15克、党参15克、炙甘草10克、糯米100克、黑芝麻100克，将药材煎煮弃渣留汁，并把糯米，黑芝麻炒黄，研成细粉，与药汁煮成糊状，代主食。

在中医角度来说，产妇在分娩之后，元气耗损。气虚则可导致血滞，甚者瘀血，瘀血可影响新血的生成，新血不足则不能营养毛发，从而导致头发脱落愈加严重。

2、七宝美髯蛋

具有补肝肾乌发的效果。

具体做法：

取茯苓60克、牛膝30克、当归30克、枸杞子30克、菟丝子30克、补骨脂40克，何首乌30克，鸡蛋10个，将上述药材与鸡蛋一起大火煮沸，改小火慢煮10分钟，鸡蛋取出，弃壳后再次放入，加入适量调料，小火煮30分钟，备用。陈文滨建议，每天吃2个鸡蛋。

发为肾之精华、血之余。肾气不足则肾精化生血液不足以营养头发，肝血不足则疏泄不通，气机郁结，因而头发干枯、发根不固。补益肝肾可使精血充足，发乌髯美，神悦体健。

产后4个月掉头发时，切勿过度紧张，亦不可随意乱用刺激性的洗发用品或病急乱投医。此外，加强营养，少食油腻，适量按摩头部都是可促进头发生长的。

总结：产后掉头发是一种自然地孕后现象，可以通过滋补来改善脱发的问题，但一定要注意方式方法。对于不适合孕妇的方法切记不要私自运用，也可在医生的指导下进行调理。