孕妇梦见蛇的真相是睡眠质量不好

很多孕妇梦见蛇认为是什么预兆，甚至有人认为孕妇梦见蛇是生男生女的预兆，在讲科学的今天我们一定要坚信孕妇无论梦见什么都是睡眠质量不好的表现。长期以来由于蛇给人感觉一直不好，认为蛇是冷血很邪的动物，孕妇梦见蛇都会给心理蒙上一层阴影和疑问，忍不住到处查询孕妇梦见蛇意味着什么或预兆着什么，其实事实真相就是孕妈梦见蛇就是睡眠质量不好的表现。

造成孕妇梦见蛇的4大原因及改善方式

1.激素分泌

怀孕初期时（大约8～10周），不少准妈妈会出现孕吐症状，睡觉时可能就会引发胃食道逆流，病情严重者会感到胸闷、胸腔灼热，继而出现梦见蛇影响睡眠品质。

此外，随着怀孕时间增加，女性体内会不断分泌雌激素和黄体素等荷尔蒙，这些体内激素除了让孕妇感到身体不适、想吐，也会让准妈妈的情绪起伏变大，导致「哭点」和「笑点」变低，甚至会造成一些忧郁症状发生，使准妈妈无法获得一夜好眠、白天精神不济，如此恶性循环之下，便开始会产生短暂性的睡眠障碍。

改善方式

对准妈妈来说，其实只要在怀孕初期慢慢适应生理状况上的改变，经历这段过渡时期，通常都能慢慢找回以往的生活步调。不过，是否能成功适应，家人与朋友的支持便显得则无旁贷，毕竟情绪上的高低起伏变大，并非是准妈妈本人乐见的事，若准妈妈容易为了一些小事哭泣、生气或开心，身为家人和朋友的角色，不妨采取宽容一点的态度吧！

2.睡眠姿势

睡姿良好与否，除了会影响准妈妈睡眠品质之外，孕妇们不可不知的是，这个看似不起眼的日常生活习惯，也可能关系到胎儿的健康安全！

以往，曾有非洲学者针对婴儿死胎进行研究，发现在睡觉时较习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险高出5～6倍，虽然此份报告仍有待商榷，加上造成胎儿死胎的因素诸多，不宜直接断定其准确性，但对于这个结论，也有医师初步推估，认为可能是准妈妈在仰躺时，子宫会直接压迫到下腔静脉，导致准妈妈的静脉血液无法顺利回流，出现血压下降、胸闷等症状，若因此影响到子宫血液循环，使胎盘血流减少，胎儿就会缺氧，准妈妈也会睡得不太安稳。

改善方式

准妈妈在怀孕初期的肚形较小，若侧睡或平躺，其实不会造成太大影响，但应避免趴睡，平躺时也建议在双脚下垫一个小枕头，预防双脚水肿；到了怀孕中期与后期，就建议开始调整睡姿，采取左侧躺的姿势入睡，才能避免压迫到下腔静脉，若觉得不太习惯，可以利用孕妇专用抱枕来协助身体重心的分配。

3.饮食习惯

有些孕妇在怀孕时，可能会改变胃口，尤其早期受孕吐影响，容易出现较大变化。林美邑医师依自己的门诊经验表示：「每个人对于食物喜好的改变，会依体质而有所不同，在我的门诊当中，有不少孕妇因为食之无味而变得更喜欢重口味的食物，像是料理食材时必须多加调味料，或是经过油炸之后才愿意食用，反而太清淡的都无法提升准妈妈的食欲。我认为，这些妈咪在怀孕之后，可能对于肉类的腥味出现排斥反应，一旦使用调味料或油炸方式掩盖过食物原本的味道，她们才比较能够顺利进食。」不过，如果食用过多油炸食物或重口味食物，将会使血压上升、干扰体内激素，并出现消化不良及胃灼热等症状，甚至增加消化系统工作的时间，对睡眠皆会产生影响，因此，调整自己的饮食习惯，也有助于提升睡眠品质。

此外，越接近怀孕后期，胎儿在成长时越容易吸收准妈妈体内的钙质，如果孕妇平时未摄取足够的钙质，半夜容易突然出现双脚抽筋的症状。

改善方式

为改善抽筋症状，到了怀孕中后期，准妈妈可视情况适量补充钙片或铁剂，但最有用的方法就是到户外晒晒太阳，大约15～20分钟即可，只要避开正中午这段时间，就能在不被晒伤的情况下，使身体自然合成维生素D，进而获得钙质，还可增强骨骼。

除此之外，对孕妇来说，咖啡与含茶饮料也算是饮食禁忌，除了可能导致胎儿早产、体重过轻、流失钙质之外，一旦饮用过多，将造成精神亢奋、晚上不易入睡，且这两种饮料还具有利尿功效，使孕妇夜间的频尿症状更显严重，所以建议孕妇应避免饮用这两种类型的饮品，少吃精制类食品与葱、姜、蒜等容易兴奋神经的调味食物，睡前也不应食用甜食。

4.心理因素

怀孕对不少准妈妈来说，确实一则以喜、一则以忧。在开心迎接新生命到来的同时，会怀疑腹中胎儿究竟能不能渡过关键的前三个月，怀孕中期则烦恼胎儿能否顺利吸收营养、器官发展是否完善；到了怀孕后期，又必须担心分娩过程会不会出现一些突如其来的问题……种种疑惑与猜忌，都让许多准妈妈伤透脑筋，面对日渐累积的心理压力，以及突然变换的生活规律，就算原本没有睡眠问题的女性，在怀孕期间或多或少也会受到影响，导致夜晚辗转难眠。

改善方式

得知自己怀孕以后，不必太刻意地立即转变生活模式，但准妈妈仍应慢慢调整为较健康的规律作息，并培养自己的兴趣，空闲时可以外出散步，有助于放松心情；适时聆听胎教音乐也能稳定妈咪情绪，避免在睡前看刺激性的影片或书籍，也不要在睡前使用手机，以免手机散发出的蓝光会影响睡眠质量。

如果精神状况已无法藉由作息改变来获得改善，孕妇应该到妇产科挂号，请专业医师进行诊断。

那么孕妇睡眠不好怎么办呢？

对于孕妇难以入睡或孕妇梦见蛇的状况，有人开玩笑说这是要平衡妈妈在宝宝降临之后的持续困倦。不过确实，怀孕期间的睡眠是需要孕妇格外注意的，在孕期调整好睡眠会给将来带来很多益处。

怀孕期间感到疲惫是妈妈们常有的抱怨，特别是在前三个月的时候，但很多时候除了抱怨，她们并没有给予足够的重视。其实，每当感到特别疲惫时，妈妈们就需要警惕了。

加州大学旧金山分校的教授凯西·李（Kathy Lee）说，很多女性都知道在怀孕早期会有孕吐反应，但是对妊娠中期的疲劳和与之伴随的心情的烦躁和不安知之甚少。

睡两觉

凯西·李告诉《生命科学杂志》，就像孕妇需要吃两个人的饭一样，她们也需要睡两个人的觉。妇产科医生也会不断在产前检查中和孕妇强调“睡两觉”的重要性。

怀孕会很大程度上影响女人的睡眠时长和质量。随着身体的变化和怀孕不同阶段中所伴随的不适，孕妇的睡眠质量会不断下降，睡眠时长也会缩小。凯西·李建议孕妇，不论如何，每天晚上至少应该保证8个小时的睡眠。研究人员发现，怀孕期间睡眠不足会让孕妇更加的疲惫和焦虑。

凯西·李的一项研究表明，每日睡眠时间不足6个小时的初孕妈妈剖腹产的概率比每日平均睡眠时长为10个小时或者更长的初孕妈妈高4.5倍。“当一个女人怀了宝宝时，无论如何都需要保证充足的睡眠。如果孕妇在怀孕后的作息时间还是和怀孕前相同，她们的休息时间是不够的，所以必须要有额外的休息时间。”凯西·李说。

怀孕和疲劳

研究人员正在努力搞清怀孕和感到疲劳之间的确切原因。凯西·李表示，怀孕的疲劳感和荷尔蒙有较大的关系。在怀孕的早期，孕激素水平开始上升。孕激素是一种女性的荷尔蒙，它让女人变得柔软和感性，一些女性就会将这样的变化视为疲劳。

除了孕激素的影响之外，女性怀孕初期的一些困倦也是生理变化导致的。怀孕时子宫的变化、胎儿的生长、体重的增加、体内积液的增多，这些都是身体正在努力工作的表征，此时女性身体的血液供应增加，心脏的跳动也会大大加快。

情感是造成疲劳的第三个因素。即将成为母亲，拥有孩子的兴奋和期待，以及对未来的担忧和对分娩时的恐惧，这些复杂的感情交杂在一起使女人比往常感觉更累。

怀孕早期的睡眠

怀孕前三个月，影响睡眠的最大因素是尿频。这段时间，孕妇的尿液量增大，夜晚会想频繁的上厕所。为了减少孕妇夜晚起夜的次数，在晚上可以适当减少水分的摄入量，但尽量不要减少白天的水分摄入量，因为这样会导致孕期便秘等症状。在起夜时，最好就只开一个夜灯，而不是打开明亮的卫生间灯，太过明亮的灯光刺激会让孕妇很难再回到睡眠状态。

怀孕中期的睡眠

怀孕的第二个三月通常是比较顺利的，妊娠中期妊娠期激素变化在这一时间段逐渐恢复平稳。这一时期影响孕妇睡眠的主要因素是腿痉挛。如果贫血或铁含量较低，孕妇的痉挛状况就会比较严重，此时走动是较好的解决方法。在睡觉适当走动能帮助到睡眠质量的提高。

怀孕后期的睡眠

怀孕后期，妈妈肚子太大无疑就是降低睡眠质量的最大归因，这个时候，宝宝的活动也很频繁。凯西·李建议妈妈们左侧睡觉而不要平躺，子宫的重量会对脊椎产生较大的压力，进而会阻碍静脉血液的流动。

睡眠对孕期的妈妈来说格外重要，不要仅是注重营养的摄入，保持良好的睡眠也是妈妈们的必修课。

孕妇长期失眠会影响宝宝健康吗？

若孕妇身体休息不够、常常焦虑，则可能会影响胎儿正常发育。孕妇一旦失眠做梦，会造成免疫力降低，可能会容易生病，对妈妈宝宝都造成影响。孕妇比一般人更容易累，因此休息时间需要更长，若遇上了失眠问题，建议先向医师咨询哦！

总结：无论是孕妇梦见蛇还是其它动物都是睡眠质量不好的表现，不要迷信于孕妇梦见蛇是代表了什么或预兆了什么，要清楚找到影响睡眠质量的因素积极调整，如果实在不行要及时就医，不能因为迷信而延误和影响自己和宝宝的健康。