少吃、不吃米饭馒头等主食 减肥期间要少吃或不吃米饭、馒头等主食，或者用少量玉米、糙米等全谷物做杂粮米粥、玉米发糕等主食。精制米面膳食纤维低，饱腹感差，而玉米、糙米等全谷物富含膳食纤维，食用后饱腹感强，在下一餐不易饥饿，还能促进排便，是快速减肥的饮食治疗方法。
减肥不能少吃蛋白质 减肥期间不能缺少蛋白质类食物。成人在减肥期间每天仍然需要摄入蛋白质55~65克，相当于蛋类、鱼虾、禽类及畜类等瘦肉共150-200克左右。如果不吃主食，蛋白质类食物还要增加10%。
多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纤维和维生素矿物质，减肥期间多吃蔬菜既增加饱腹感，还能补充维生素矿物质，促进排便。要注意的是不吃油炸、过油的蔬菜。
长时间水果餐是损害身体健康的减肥方式，想减肥，还是要老老实实学习怎么科学搭配一日三餐，才是健康减肥的首要方法。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当孕产育儿”作者
在当今社会里，很多家庭都特别想要生一个男孩的，而且在备孕期间也会通过一些方法来尝试，例如说测排卵期来同房提高生男孩的几率，但一些人在使用这个方法的时候，不清楚到底是强阳同房生男孩，还是转弱的时候同房生..
最重要保持心情舒畅，不要过度去想移植的事情1.避免便秘2，避免腹泻很多患者非本地人，在移植后这一段时间住旅馆，吃快餐，易“水土不服”，第一反应就是腹泻，应注意饮食卫生。3.禁吃易引起过敏的食物有过敏体质或..
在不孕不育的治疗过程中，有些妇女可能会接受促排卵药物的治疗。促排卵药物能够帮助调节卵巢功能，促进卵泡的成熟和排卵的发生。对于许多需要辅助生育的夫妇来说，了解促排药最快几天排卵是非常重要的。吃促排药最快..
第220天(31周又3天)不易发胖的水果和蔬菜孕妈妈不要看到这个标题就很兴奋,不易发胖只是相对来说,没有任何食物是吃再多也不胖的。香蕉香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你被呕吐困扰的时候,很容..
备孕是一段非常重要的阶段，一个健康的身体和良好的营养摄入对于成功怀孕至关重要。在备孕的第一个月，女性需要特别注意饮食，以确保自己的身体处于最佳状态。备孕需要吃什么？需要有什么忌口？下面，我将为您介绍备..
试管移植术后需要有良好的饮食习惯与结构，这对提高试管移植后的成功率有帮助，可包括高蛋白、高营养食物，以及新鲜的蔬菜及水果等。术后饮食无严格的限制，避免进食寒凉类食物，特别是冷藏的食物。可以增加牛肉、鸡..
在生活中很多地方都是存在辐射的，对身体健康会带来一些不利的影响，尤其是对孕妇而言，影响还是很大的。那么，孕妇在孕期如何防辐射呢？饮食上要注意什么？下面一起来看看吧。孕期吃什么能防辐射1、微量元素硒硒具..
牛奶，只要医生脉诊一下就可以，王八炖鹿茸，找些养精三宝进行全面调理提高精子。夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活。吃肉喝汤，并且能促进性激素的生成。在食补中要摄入补肾益精的食物，你好。饮食尽..
食谱是最好的选择方式，1常吃鲤鱼月子里多吃鲤鱼。可以参照月子餐菜单来吃第一周。产后都是需要补充的。产妇在生产后很虚弱。、废水、废气及陈旧废物产妇刚生产完体力胃口皆不佳。以不减少用餐次数为基准避免在晚餐..
对胎儿补铁效果也是很好的，樱桃。我怀孕时苹果也没多吃，更有利于胎儿发育，钙、钾、钠、镁等，自己喜欢就可以，还能提供重要的维生素和矿物质。多吃葡萄宝宝的眼睛会又黑又圆等等，其蛋白质和脂肪含量很低。吃多了..
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