做试管前如何提高卵子数量？
在做试管婴儿过程中，取卵是至关重要的一环，因为获取的卵子数量会影响后续治疗结果，然而影响获卵数的原因众多，除了大家熟知的AMH、AFC或促排药物选择……其实还有一个很重要的关键就是——睡眠习惯。
女方的睡眠习惯是影响取卵结果重要生活习惯之一，它的重要性甚至超过了抽烟和喝酒等不良习惯，那睡眠与取卵结果之间存在怎么样的关系呢？试管婴儿前又要怎样做才能提高取卵数呢？
睡眠与取卵结果
曾经有专家专门研究并分析了1276位进行试管婴儿疗程的女性睡眠习惯，接受观察的人员平均年龄30岁左右，BMI多为正常，平均AMH3.8ng/ml，平均取卵12颗，熟卵10颗。
这篇研究将睡眠品质分为：睡眠时间长短、睡眠中间时间、自我评估睡眠品质、每周难以入睡次数。
就研究发现，一天睡眠如果少于七小时，取卵颗数会少10%，熟卵颗数也会少10%，但是不影响熟卵比例。
令人意外的是，睡眠时刻并不影响取卵结果。这个研究分析了睡觉中段时间发现，中段时间不论是午夜两点前、午夜三点之后，都不影响取卵结果。
专家指出，根据临床上的统计数据显示，睡眠时间短、睡眠品质差，取卵通常结果不好。睡眠时间长，虽然熬夜，品质一般都尚可接受。睡眠时间长，早睡早起，通常取卵效果最好。早起或熬夜，选择早起。睡满最少七小时，比任何营养补品效果都来得好。
试管前的养卵策略
每个人的养卵策略都不太一样，但是简单的说：“保持健康的生活最重要”。
正常作息：晚上十一点就寝、每日睡足八小时。(如果无法准时就寝，最少要睡满八小时)
适度运动：每周三次，每次保持30分钟，放缓运动量跟运动强度。
健康饮食：减少刺激物，炸物摄取，多摄取蔬菜水果。
中医调理：可以通过中药、针灸、理疗等多种方式进行调理。
但是卵子库存量AMH低的女性，每个月都很宝贵，建议养卵和取卵并行。
当然，最重要也最关键的还是年纪，有怀孕计划的要尽快落实，有生育需求的要尽早进行生育力评估，把握时间才能把握“生机”。
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