女性怀孕真的很辛苦,一旦你想要放飞自己,下一秒就可能会伤害到肚子里面的宝宝。
北京美中宜和北三环妇儿医院瑜伽老师提示:以下5个姿势,准妈妈千万不要做,赶紧拿个小本本记下来。
1、后弯类动作。
这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱,因此千万不要做。即使做,只能做简单的扩胸动作。
2、腹部着地的动作也不可以。
3、凡是腹部训练的动作皆不好。
因为准妈妈腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担、甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。
4、倒立千万不可。
因为怀孕时,女性的腹部隆起己让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正。
5、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间,但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。
6、平时站姿时,自我提醒双脚平行,避免外八字站法,以造成腰椎更大的负担。
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