拯救顽固便秘，应该吃些什么食物比较好？
我就是一个顽固便秘患者，一直都是不能很顺畅拉的那种，什么都试过，但是都没有很好的解决，拯救顽固便秘，我们应该食疗解决，于是我就去看了很多食物攻略。经过自己尝试了一段时间。现在整理出来分享给你们
1、黑！芝！麻！粉+蜂！蜜
早晚空腹食用，一定要空腹！！！早上早饭前喝，晚上睡前或者饭后三个小时喝。划重点！空腹啊！三勺黑芝麻粉+一勺蜂蜜兑温水，我之前建议冷水，是因为百度了说蜂蜜不宜用高温的水冲服或者高温加热的，因为高温会破坏蜂蜜中的一些营养！用热水冲蜂蜜水喝会上火，所以我当时是用凉水冲的。后来发现温水效果比凉水更好
2. 初！榨! 火!麻!油+酸!奶!
取油与酸奶搅拌均匀饮用。情况比较严重的话，或者想要改善口味的，可以搭配蜂蜜或者酸奶食用，各取适量搅拌均匀，晨起食用，每日1~2次即可，有效改善便秘问题，且温和不刺激肠胃。这个油的原料是火麻仁，可以润燥滑肠，防止大便干结。
腌制好的百香果柠檬蜂蜜水我每天捞个四五片柠檬+三四勺百香果兑水喝～多喝水是对的，但是你不能把你自己当水牛！
除了上面几种自制食物，还可以吃这几种食物
1.红薯
红薯润肠通便，其中含有的纤维素，能够在肠道中吸收水分，保证肠道的正常推进，增大粪便的体积，从而达到通便的作用。
2.燕麦
燕麦中含有较多的膳食纤维，能使粪便体积变大，水分增多，促进肠道蠕动，从而防止便秘。日常生活中，我们可以用燕麦煮粥，当做早餐，有利于身体健康。
3.木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。
4.芹菜
芹菜是为人所熟知的润肠通便的“好手”，也就不用过多赘述了，它是含有膳食纤维最多的蔬菜，还能减少脂肪和胆固醇的吸收，简直就是减肥必备品。
当然平时也要多吃多吃蔬菜，与谷类纤维素相比，富含半纤维素和果胶的水果、蔬菜等食物，更容易被完全发酵。
也可以已肚挤眼为中心顺时针揉，由于肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，如果逆时针按摩可抑制肠道的蠕动。
贵在坚持！不要试了一天就不试了，起码坚持个一个星期！如果你有更好的方法，欢迎评论分享。
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