幼儿吃钙片的最佳时间是什么时候呢？
2025-09-12 08:46怀孕
想给孩子补钙，不是非得吃钙片，还是食补最佳。
关于补钙，是很多粑粑麻麻都关心的事情，今天我就来跟你说透这件事儿。
根据美国医学研究院意见，幼儿每天所需的钙质应满足以下：
1岁至3岁的孩子每天应摄入700毫克的钙质；
4岁至8岁的孩子每天应摄入1000毫克的钙质；
9岁至18岁的孩子每天应摄入1300毫克的钙质。
至于1岁以内的婴幼儿一般无需额外补钙，因为在婴幼儿的饮食结构中，奶占了很大一部分，奶中所含的钙里面能够满足婴幼儿每天对钙的需求。
那么1岁以上的孩子应该吃哪些食物才能保证钙质充足呢，下面我来列举几类。
喝奶才是王道！
上面说到对于1岁以下宝宝来说，奶是最佳补钙来源，这个道理同样适用于1岁以上孩子。《中国居民膳食指南》中指出：
1岁至2岁的孩子每天应该喝奶500毫升；
2岁至5岁的孩子每天应该喝奶300至400毫升；
5岁以上的孩子每天也至少要喝300毫升的奶。
奶的种类也很多，像配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等都可以给宝宝喝。此外，绿叶蔬菜、西蓝花、豆腐等食物内也有丰富的钙质。
说到补钙，就要提到维生素D了。为什么补钙会和维生素D扯上关系呢？很多粑粑麻麻都表示不解。
其实维生素D能为补钙起到助攻的作用，帮助钙被人体更好的吸收。所以补钙的同时，要给宝宝补充维生素D。具体的维生素D补充量，粑粑麻麻可以参照以下表格数据。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
赞1
全部评论