早孕反应什么时候结束，该如何应对？
正在经历早孕反应的人，常常体验胃里翻江倒海的感觉，难受的滋味有点暗无天日。一天天数日子，期盼哪一天能艳阳高照，心情舒畅，从此食欲大开。
一般来说，早孕反应在孕第12-16周左右会逐渐消失。
早孕反应跟孕妇的激素水平升高有关，这个物质是保护胎儿的，有利于胎儿的着床和发育。
大约有一半以上的孕妇会在怀孕第5-6周出现恶心，呕吐的感觉，可能在9周左右最严重，然后会在第12-16周左右逐渐消失。但也有极少数人，会一直反应到孕中期或者晚期，但愿你不要如此幸运。
轻微的呕吐一般没什么影响
孕吐和平常我们生病了的恶心、呕吐感觉非常不一样，就是来的无厘头，莫名其妙，一点点浓郁的味道瞬间可以击倒；转而吐了以后，马上就大卸重负，又能吃下好多。正所谓吐了吃，吃了吐，做了母亲很伟大。
但反应还是会影响食欲
很多人有轻微体重下降，不过不要太担心胎儿，孕早期，他还不需要太多的营养物质。
一旦剧烈呕吐，吃不下一点东西，需要找医生
有早孕反应时，最需要吃的食物是主食
第一位，优先选的是富含碳水化合物的主食，例如米饭、馒头、面条、小米粥、燕麦片、面包、烤饼、红豆包，杂粮粥等等。每天至少吃到180g(生重)主食。
目的是避免因吃的过少，产生酮体，对胎儿的大脑神经系统造成损伤。
其次，饮食提供足够的水溶性维生素
食物可以选择各种杂粮例如小米粥、玉米面粥、紫米粥、燕麦片等，绿叶蔬菜例如小白菜、菠菜、小油菜、茼蒿、乌塌菜等，各种水果或者葡萄干、大枣、香蕉干芒果干等水果干均可。
目的一方面是像绿叶蔬菜富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，粗杂粮和蔬菜富含的B族维生素有利于减轻早孕反应；另一方面，像B族维生素，在体内储存量小，短期供应不足容易缺乏。
然后，每天补充孕妇综合维生素矿物质片
在保证碳水化合物和B族维生素基础上，如果有胃口，保证蛋白质供应
尽量烹调清淡，选择蛋花汤，蒸蛋羹，牛奶酸奶，豆浆豆腐，汆丸子，鱼肉，虾仁等。
或者选择不同温度，不同口感，不同口味，不能气味的能让孕妇吃下去的蛋白质食物
只要是喜欢的，相对健康的食物，不必苛求品种，能吃进去是最重要的。
作者：蔡建霞 主管护师 国家二级公共营养师
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