经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？
2025-10-24 09:33借腹
现在的我们，不光是工作的时候需要看电脑，还有日常我们看手机的时间，也很多。长时间短距离，眼球不转动的盯着电脑或者手机，眼部的肌肉会很酸胀，久了还会有些模糊，视力下降等。
日常可以多吃含维生素A、B、C，含钙、花青素、蛋白质等食物
含维生素A的食物，胡萝卜、西兰花、南瓜、动物肝脏等。维生素A的缺乏会导致我们的眼睛对黑暗的适应力下降，特别是光线从亮到暗的时候，眼睛适应力不足，眼睛干涩。
富含维生素B族的食物，比较多，有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、粗粮、全麦食品等。
含维生素C的水果，我们比较常见的有：奇异果、百香果 、柠檬等。
含钙高的食物，除了牛奶，还有奶酪，它的钙含量会比牛奶更高。食物有：豆类、虾皮等
含花青素的食物，有紫薯、黑米、茄子、蓝莓、黑枸杞...这些紫色类的食物，多数含花青素
含蛋白质的食物，有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
食物讲究的是多样性，比如蓝莓对眼睛好，我们也不能只吃蓝莓哦。除了饮食上的调理外，想要眼睛更健康，我们也可以加上适当的运动。
多喝水，多上厕所，也是可以让眼睛休息的一个办法
做眼保健操，按摩眼部的肌肉，缓解疲劳
看电脑一个小时，就站在窗外远眺，给眼睛看不同的距离
转动眼球，缓解眼球的酸胀感
使劲闭眼再睁开眼睛，放松眼部肌肉，滋润眼睛。
除了上的方法，我们日常还是要多注意，能少看电脑手机就少看，要看也要记得给眼部一个休息的时间哦。
允熹是健康管家婆，为守护你和家人的健康碎碎念。欢迎关注
赞
全部评论