下面听北京美中宜和北三环妇儿医院瑜伽老师为各位准妈妈准备的动作内容!
1、双手向后支撑,双脚脚踝向外转,脚趾尽量打开,脚心绷直,脚尖向前,脚尖向内侧转动,转至两脚脚尖相碰。
作用:改善下肢浮肿,尤其是脚部浮肿。
双腿盘坐,右手握住左手,轻轻向后拉伸,保持3次呼吸。
左手握住右手,同样轻轻向后拉伸,保持3次呼吸。
作用:减轻手部不适感,缓解手指的浮肿。
3、双腿盘坐,双臂自然下垂,双手抚摸腹部闭上眼睛,调整呼吸5次。
睁开眼睛,双手自然放于双膝,左手握拳,扣住右臂肘,背部保持竖直,并呈向上延展趋势,保持呼吸3次。
相反方向,保持呼吸3次。
作用:减轻手臂的浮肿现象和不适感。
最后,美中宜和瑜伽老师提醒大家:专业的、有资质的、有经验的指导师才能根据学员的状况对动作的难易程度做出调整,确认动作的安全性,准妈妈们可不要在家盲目尝试哦~~~
如果您还有什么需要了解的请咨询我们的在线咨询或直接拨打24小时贵宾热线:010-52346723。
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