老婆怀孕，有点贫血吃什么好？
2025-10-26 09:29借腹
一般怀孕时营养需求增多，摄入量不足就会导致贫血，贫血很多都是缺铁性贫血，需要补充铁元素。
如果轻微贫血，建议食补，毕竟是药三分毒，推荐几道补血食谱：
黑糯米红枣花生粥
提前浸泡黑糯米和花生，锅中放入适量的水烧开后加入黑糯米和花生、红枣熬制成稠粥，可以根据各种的口味，再加入红糖，一碗香甜软糯可口的黑米粥便好了，可以提供给孕妇满满的能量。
凉拌黑木耳
提前浸泡黑木耳并用沸水焯3分钟，捞出放入凉开水中，木耳变凉之后再捞出控干水放入盘子中待用，取一小碗加入3勺生抽、3勺陈醋、2勺辣椒油、2勺香油、1勺精盐、稍许白糖、再放入切成断的香菜、切成圈的小红米椒，一起调制成汤汁淋入木耳中调拌均匀即可。
小炒猪肝
猪肝是补血利器，但是因为肝脏就最大的解毒器官，里边含有重金属，所以不建议孕妇多吃。
把猪肝切成薄片，放到流动水中浸泡和清洗干净，捞出控干水份加入1勺料酒和适量的淀粉腌制，再次清洗干净猪肝，热锅中倒入多一些的油，油热后放入猪肝翻炒变色，加入葱姜蒜和小红辣椒继续翻炒，再加入料酒、老抽、精盐和陈醋继续炒2分钟，出锅前加入小葱段即可。
补血的食材很多，一般来说动物血红蛋白补血吸收利用率比植物的好，动物的有猪瘦肉、牛肉、动物内脏、猪血、鸭血、老母鸡、乌鸡、鸽子等：植物的有菠菜、红枣、花生、阿胶、黄豆、桑椹、樱桃等。
赞
全部评论