产后脱发，吃什么比较好？
2025-11-10 08:35新闻
产后脱发，几乎是每个女人都遇到的问题，尤其是在月子期间，头发大把大把地往下掉。可如果过度担心，可能会变得更严重。我月子期间，也脱得厉害，都不敢用手理，理下就是一把，看了很心疼。
产后脱发厉害，要吃什么控制呢？
产后脱发也只是暂时性的，所以我也没太在意具体吃什么，不过，我产后吃鲈鱼、喝鲈鱼汤是最多的，听人说可以补阴补虚，好像3-4个月后头发就脱得少了，加上后来吃了补药后就没在脱了。
所以，如果想改善脱发现象，可以试着喝点鲈鱼汤，鱼汤里加黑豆炖，黑豆事先要泡软。
另外，我们还可以通过预防来减少脱发现象。
预防脱发的四个步骤
第1步，用梳子敲打头部
首先选择木头材质的梳子，然后再轻轻地敲打整个头部，清除头皮上累积的废物，刺激头皮，促使血液循环变得通畅，如果坚持均匀敲打头部，这让毛孔变得结实，也能防止头屑。
第2步，用手指按压头部
像平时做指压按摩一样，均匀的按压太阳穴，头顶及脖子后面的部位，手指要成扇子状打开再来梳头，如果平时能坚持，还是有一点效果的。至少能缓解头部疲劳，减少脱发。
第3步，用指尖按摩
这就好像我们在外面洗头一样，把头发先打湿，然后打上洗发露揉出泡泡来，之后再用手指尖不停地打圈、按摩。
第4步，使用加热毛巾
先将护发修护素均匀涂抹到头发上，然后套上保鲜膜，再围上加热毛巾，大概等15分钟左右就拿下来，这样做的好处就是头皮能得到营养和补充水分，最好一周一次。
总结：女人产后脱发是很正常的现象，宝妈不要过于担心，等3-4个月就会好的。平时在饮食上稍微注意补充营养就行，然后再吃点补药什么的很快就会好的，还有最重要的一点就是休息好。
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