哪个时间吃DHA和钙片，还有铁片最好？
2025-11-10 09:28新闻
第一、DHA对于小孩来说应当在早晨起来吃饭前半小时空腹服用，及晚上睡觉前半小时服用效果最好。因为DHA主要是促近小孩大脑神经细胞及大脑皮质层高级神经系统的发育，而早晨起来的小孩活蹦乱跳，如果在早晨起来吃饭前半小时就给予口服DHA，在小孩吃完早餐活动时DHA就已经被吸收，随着孩子的玩耍及活蹦乱跳中大脑神经细胞及大脑皮层高级神经中枢在不断完善，这时DHA恰好给予帮助。玩了一天，晚上小孩也累了，大脑神经细胞及大脑皮层高级神经中枢也需要休息及不断的自我修复，如果在临睡前半小时给予DHA,在小孩睡觉时DHA已经被完全的消化和吸收，这样睡着后DHA恰好对大脑神经细胞及大脑皮层高级神经中枢的修复给予帮助！
第二、钙片最好在一日三餐两小时后及睡觉前半小时服用。因为钙片里面的钙离子容易与食物之中的某些化学成份（比如与食物当中的碳酸根例子发生化学反应形成碳酸钙，与食物当中的氯离子发生化学反应形成氯化钙；与食物当中的氢氧根离子发生化学反应形成氢氧化钙等）餐后两小时后食物基本上已经被消化完毕，胃酸分泌也较少，这时口服钙片就会使钙片得到充分吸收，由于晚上人体不能从三餐当中再吸收钙离子，而身体却会对钙离子不断地代谢（比如通过尿液排出钙离子，通过汗液排出钙离子），所以人体的钙离子在晚上会丢失的更厉害，如果在晚上口服钙片，就会给人体补充足量的钙离子，以减少人体钙离子的流失，所以在三餐后两小时及晚上半小时前服用钙离子效果是最好的！
第三、补铁的药物最好在三餐后半小时服用，因为补铁的药物大多数对胃的刺激比较厉害，为了减少对胃的刺激最好在饭后半小时服用！
关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看
赞
全部评论