沧州中西医结合医院生殖医学科：「二院本部生殖」节气养生之大暑篇
什么是大暑
大暑，在我国24个节气中，正好是第12个节气。《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
大暑三候
中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。
一候腐草为萤：世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上。大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；
二候土润溽暑：大暑来临，天气开始变得闷热，土地也很潮湿；
三候大雨时行：而大暑前后，时常有大的雷雨会出现。这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
起居宜忌
1
防强光
夏季紫外线强，外出时，尽量避免阳光直射，即使阴天外出，也要外涂防晒用品，遮阳。防止晒伤和日光性皮炎。
2
防暑湿
大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高的时节，且多降雨，雨水受到高温的蒸腾，氤氲之气弥漫，湿热交蒸，常使人感到头晕身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
夏季应避免冒雨涉水，尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动，早晚锻炼避免过于剧烈，宜散步、做操等舒缓的方式。
3
防阴暑
大暑时节炎热高温，常常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成，而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、阴冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。临床常表现为神疲倦怠、发热恶寒、无汗、身重酸痛、腹泻腹痛、关节疼痛等。
夏日避暑切勿过度贪凉，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹，避免冷气直入肌理，也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，易发此病，尤其需要重点防护。
饮食宜忌
1
大暑主脾，健脾清热化湿为宜。
2
脾苦湿，急食苦以燥之，意指多吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能燥湿、解热祛暑、消除疲劳。
3
健脾开胃、增进食欲。
晚睡早起
夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以养心。
夏季调养
1
养气
暑天容易耗气伤津，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。可以用西洋参泡水，气阴双补。
2
养心
中医认为“汗为心之液“，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。夏季宜多吃红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3
清火
夏季与“心”相应，盛夏酷暑炎热，人体易烦闷不安和困倦烦躁，易上“心火”，导致口疮、心烦、失眠等病症。可以用莲子心泡水或熬粥。
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