试管婴儿老司机备孕多年，焦虑自闭强迫症如何自我治愈，靠这几点

从2016年夏末至今，算起来我坚持写作已经三年多了。很多人会在文章下留言，把这里当成树洞，倾诉痛苦；或是当成港湾，寻找温暖。

在群里看着大家的娃从受精卵开始，到呱呱落地、咿呀学语、蹒跚学步。大部分都是温暖欢乐正能量的，有的却也一言难尽。

有人连个招呼都不打，直接甩来一张分泌物的图；有人一下子弹来十几条语音，催着回答问题；有人提问后，经过大家热情科普，却嗤之以鼻；还有人怼天怼地怼群友，戾气满满。

人生百态，在社群网络中，就可见一斑。尤其是久备不孕的人群，心理更容易脆弱，难免会有这样那样的怪毛病，包括曾经的我自己。

回顾这几年的试管史，其实就是一个不断自我接纳、自我和解的过程，虽然期间有各种头破血流，但渐渐地，自己的怪毛病越来越少，成长了、也成熟了。

到底有哪些怪毛病？且听我慢慢说来

01、自闭症

这个当然不是普通定义的自闭症，而是久备不孕的我创造出的“备孕自闭症”。具体症状表现为：尽可能回避任何与娃相关的事儿，不想看别人朋友圈晒娃、不想听同学同事聊娃、不想回婆家被催娃。

每当朋友同事谈怀孕养育的时候，就感觉自己是个异类，恨不得找个地方躲起来，或者赶紧不动声色地切换话题。

这种自闭自卑的情况，伴随着不孕时间的加长而不断加重。尤其是在试管几次不着床之后，达到了顶峰。

“我是一个连试管都失败的人，真是太没用了，根本没资格参与这些话题！”这样的语句，一直循环在我的脑海里，挥之不去。

直到学着开始写作与健身后，我才慢慢找到适合的疏解方法，把这些压抑的情绪一字一句地抒发出来，一点一滴地找回原本的自信。

如何战胜“备孕自闭症”，最根本的还是首先要学会接受自己。

与发烧生病需要看医生一样，不孕不育也不要讳疾忌医。咱花自己钱，看病治病，不偷不抢，不用觉得丢人，这是多么正常的事儿嘛！

虽然我仍然不会主动告知旁人自己在试管，但在别人谈娃的时候，我会默默给自己打气：“我的娃在路上呢，马上就接回来了，只是迟到不会缺席！”

只有自己尽量先把心态摆正，走出自闭与自卑的怪圈，才更能有勇气面对流言蜚语，才能更有力量打怪升级！

02、焦虑症

说来很奇怪，这个因备孕未果而产生的“备孕焦虑症”，反倒又因为多年试管而得到了治愈。当然，这和我最后终于成功是有必然的因果关系的。但其中最关键的，还是在于第一点中说到的“学会接受自己”。

比如做好自己的饮食、运动、睡眠，学些有用的技能，提升自己的各方面本领素质。

今天刚好看到心理医生医生关于疫情中的心理，给了这样的建议：

这个道理，放在试管上也一样——

不要为了获取所谓的安全感，整天没事就到处刷试管方面的各种帖子，反倒会让你整天想着这件事，精神紧绷，吃不香睡不好。

不要把时间过多地浪费在无谓的担心上，如何用药、什么方案、这些是医生的专业领域，咱不妨“变笨一点”，放松一点。如果自己乱跟风乱开方乱吃药，很可能会适得其反。

摆正心态好好爱，加强体质好好动，才是重中之重。

03、强迫症

作为曾经的生物狗，曾经对待试管的各项数据有着迷之强迫症。

恨不得列一个EXL把各个时期各个指标都列在上面，拉个曲线图出来比较一下（嗯，记录孕期体重的时候我这么干了）。甚至还搜索过相关的文献资料，看看别人的数据研究，各种方案的差异性分析。

连去看诊就医，也要拿手机录音，回听琢磨医生的话有没有什么更深奥的含义。和同期病友聊天，又难免陷入乱对比的怪圈。

这样强迫症的结果，就是又恶性循环到第二条的“焦虑症”中去，脑海里尽是各种数据指标，自己知道这样不好，又确实很难真正放松下来。

长期慢性压力，会让我们时长处在高耗能的状态，会经由神经内分泌的作用干扰我们的生殖功能，影响我们的荷尔蒙，损害卵泡质量，降低怀孕几率。

还是应该让自己的思绪找一个宣泄的出口，比如我放在运动与写作上，做好我们自己能做到的、该做好的，时刻提醒自己别人的事“关我屁事”，我的事情对那些无聊的人来说也是“关你屁事”。

但在该仔细的地方是该多留心，比如遵医嘱记好药量用法，记好回诊时间，其他专业的事宜就交给医生，LETITGO吧。别强迫自己变“砖家”，这样真的很累。

04、拖延症

说来也奇怪，尽管我是一个急性子，但在备孕方面却颇有点拖延症。知道试管很可能是自己最后的稻草，但却不知道能不能抓得住，又更怕连这最后的稻草都无济于事。

从总想着顺其自然，到还是期盼有自怀的奇迹，拖拖拉拉，不愿意面对。曾经一边傻傻地等，一边却也只是傻傻地等。一边是滴滴答答的倒计时，一边是拖拖拉拉的心理战。

在自闭症、焦虑症、强迫症的多重压力下，人变得无所适从，不知道是该激进一点，还是该稳妥一点。这种彷徨纠结的内心，让我有时候就想当只鸵鸟，把头扎进梦境中，不愿醒来，拒绝面对，能等则等，能拖则拖。

想等到成功毕业再来写经验分享，却一直等不到好孕；想等到产后再来健身减肥，却一直等不到好孕；想挑星座、挑季节、挑生肖，却一直等不来那个迟到的宝宝。

拖延症归根到底，还是源于心里的恐惧，怕面对、怕失败、怕痛苦。然而逃避拖延，根本解决不了任何事情，只可能将问题越拖越大。

发现问题不消极对待，鼓起勇气，正面应对、积极解决，这才是有效的方法。

05、公主病

作为家里的独生女，怎么说也是个万千宠爱的小公举，被当做掌上明珠呵护长大，难免有点骄娇二气。

求学、工作、婚姻都颇为顺利，人生没遇到什么波折坎坷，就是在备孕这事上栽了跟头。

开始真的很不甘心，凭啥别人轻轻松松，三年抱俩，我就要受这些苦。心里跟自己过不去，也跟家人过不去。觉得他们理应更要宠着我顺着我，包容我所有的任性与暴躁。

曾经因为盲信网上的以讹传讹，移植后看到妈妈炒了黑木耳，大发脾气：“人家都说不能吃，你不知道啊！”

曾经因为老公没接到手机，连打十几个夺命CALL，劈头盖脸就是百般指责。

曾经因为公婆一大早问生辰八字去求子，气到不能自已，到处哭诉。

没有公主命，却满身公主病，怨天尤人，伤人伤己。

其实，这也是在备孕压力下“变态”而来的怪毛病，觉得自己的这些努力是全世界最伟大的，地球应该绕着自己转，把身边的爱当成理所应当，随意挥霍。

那段时间，我散发的负能量，搞得家中乌烟瘴气，家庭氛围紧张兮兮。

在我学会和自己和解之后，也才慢慢地学着把这些坏脾气收起来，通过一次次健身流汗，一个个敲字写文，排解出去。

没人逼我试管，没人逼我生娃，是我自己的选择，就理应自己做好。不再像只刺猬，竖起自己全身的刺，而是学着把内心放柔软，心态放平和，感恩拥有，珍惜当下。

把公主病放下，从最基础的做起，从细节做起，每天好好吃饭、好好睡觉、好好运动，好好爱自己，这才是“公主”该有的态度嘛。

说来也奇怪，这几年里，因为备孕试管，让我自己的这些怪毛病从0到1，再慢慢减轻消失，感觉像是一个轮回。这个过程，说起来不过几千字，却着实不太容易。

试管的这几年，也是我自己飞速成长的时期，思想上、心智上、性格上，都因此发生了不小的改变。

塞翁失马，触类旁通，我想万一以后这些怪毛病如果又卷土重来，我一定会更快更好地战胜它们哒！