重点公布：减肥不宜吃的6种水果，比吃肉还容易长胖
2026-03-17 13:56备孕优生
健康的减肥方式往往需要在控制饮食的同时进行合理的运动。生活中，很多人在减肥的时候会用水果来代替正餐，但其实减肥的时候并不是所有的水果都可以吃。下面就来带大家了解下减肥不宜吃的6种水果都有哪些。
减肥不宜吃的6种水果
1、荔枝
每百克荔枝只有70卡路里左右，但含有大量糖分，容易导致食量增加。减肥期间如果吃太多荔枝，不仅对减肥没有辅助作用，还可能长痘痘。
2、龙眼
每百克鲜荔枝的热量只有71卡，而每百克桂圆干的热量是319卡。所以减肥期间不建议吃桂圆干，而且由于新鲜桂圆含糖量高，一般不建议大量食用。
3、牛油果
鳄梨又叫牛油果，脂肪含量高，所以热量肯定不低。虽然可以清肠，降低血脂和胆固醇，但是减肥期间还是建议不要吃牛油果，因为它热量不低。
4、榴莲
榴莲真是让人又爱又恨的水果。从口感上来说，喜欢的人会爱不释手，不习惯榴莲味道的人会望而却步。就热量而言，吃东西可能会让你快乐，但一想到热量就可能让你“由爱生恨”。
5、芒果
减肥的人都说“一个芒果三碗饭”，可见芒果的热量有多高。一碗米饭的热量在150卡左右，为了减肥吃一个芒果是徒劳的。另外，芒果每100g含糖量达到13、7g，也是高糖水果，不建议主食吃完再多吃。
6、香蕉
香蕉在生活中受到很多人的喜爱，有很好的通便作用。但是，如果你正在减肥，你应该少吃或不吃。它的100g含糖量达到12、2g，热量也很高。减肥期间要避免吃。如果实在贪吃，就要适量吃香蕉，一天150-200g，不要贪吃。
小结
减肥期间，有些水果要注意，不宜食用，如木瓜、葡萄、菠萝、猕猴桃、哈密瓜等。根据研究，这些水果含有高血糖指数。减肥期间尽量少吃水果。可以多吃一些，比如苹果、橘子、猕猴桃、橙子、西红柿等。这些水果富含维生素C，可以促进消化。
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