散步对孕妈妈的好处有哪些？
2026-03-18 12:11不孕不育
第107天(15周又2天)带着宝宝去散步
进入孕中期了，孕妈妈终于可以放松些了，这时的孕妈妈就可以带着宝宝经常到外面散散步了。
散步对孕妈妈的好处
散步是孕妇最适宜的活动。据报道,散步可以提高神经系统和心、肺的功能,促进新陈代谢。有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,我们不得不承认,散步是增强孕妇及胎儿健康的有效方法。
散步的地点要选择好
有条件的话,最好选择那些花草茂盛,绿树成荫的场所。这些地方空气清新,氧气浓度高,尘土和噪音都比较少。孕妇经过一天的工作,心理上受到紧张的刺激,孕体也感到疲乏不适,置身于这样一个宁静恬淡的环境中散步,无疑是一次极好的身心调节。但应注意避开那些空气污染严重的地方,如闹市区、集市以及交通要道等。这些地方往往空气污浊,烟雾弥漫,病毒、细菌等的污染也都比较严重。在这种地方散步,不仅不能起到应有的作用。反而会给孕妇及胎儿带来不良的影响。
散步的时间要适宜
一般情况下,城市里下午16~19点之间空气污染相对严重。可有意识地避开这段时间,并根据孕妇个人的工作、生活情况选择安排好散步的具体时间。
本周宝宝：妈咪,我已经有完整的手指甲了,手指头和脚趾头还在继续长大，我现在还会打嗝了呢。
本周妈妈：太棒了，我的肚子也明显增大，已经能明显地从外表看出来。为了你的成长我的食欲增加了,体重也开始增加,腹部、臀部和其他部位会堆积脂肪。
※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。
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