「生殖吧」男人要做“行动派”
男人要做“行动派”
医学指导/生殖医学科主任医师周少虎
文/生殖医学科主治医师翁治委
■病友故事
翁医生把像小王这样的人称为“屁股钉板凳族”，主要的人群有职业性久坐、长途司机、长时间骑车的男性。长期的久坐，出现局部疼痛，引发慢性前列腺炎。在引起慢性前列腺炎的众多原因中，重力持久直接压迫会阴部是重要的原因之一。现今大城市生活节奏加快、工作压力加大，导致男性平均久坐时间延长，运动总时间下降；加上共享单车的盛行，成了这一类人运动的首选方式，久坐后骑行，对会阴部的压迫进一步加重；久坐、骑车的男性常常因增加盆底肌肉的紧张力，造成会阴部或前列腺局部的血液循环发生障碍，使前列腺充血，代谢产物淤积，前列腺腺管阻塞、分泌物排泄不畅，而诱发慢性前列腺炎；另一方面由于久坐、骑车姿势等诱因，使前列腺导管长时间接近水平，易致尿液返流。
所以，拒绝久坐，行动起来显得很有必要。适合男性的运动如快走或者慢跑。运动对于情绪的调节和身体的康复都有很好的作用。快走以热恋赴约的速度为宜，摆动上臂；慢跑这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效，考虑到对膝关节的保护，建议平地慢跑；快走或是慢跑都是很好的运动形式，可以通过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消散和吸收。运动强度依靠自己的习惯来掌握和调节，不要太剧烈，也不宜做竞技类体育运动，如快跑等。因此，运动过度不可取，短时剧烈运动或暴力运动，很可能因超过肌肉、韧带的承受，导致肌肉、韧带损伤；同理，久坐者不宜过度性爱，容易导致反复前列腺充血引发或加重前列腺炎。
健康小贴士
从事久坐职业和长期骑行者应注意：
(1)尽量不要长时间端坐不动，应中间适当休息和活动，座位上也可以加一些竹垫或者塑料透气垫，并经常变换体位，避免局部长时间受压；
(2)若路途较远或经常骑车可在中途适当下车休息行走，活动片刻后再骑，单次骑行尽量控制在1小时以内，减少崎岖颠簸路上骑行；
(3)户外运动以快走或慢跑为主，一次持续40分钟～1小时,一周大于4次；不方便户外运动可以选择室内简单运动，可坚持俯卧撑，一天4组，一组20个.
有条件的进行热水坐浴(水温40℃左右)，以促进局部血液循环，减轻前列腺受压所致的充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生，未生育者建议坐浴时候，尽量避免阴囊长时间在温水浸泡（可能影响睾丸的生精功能）。
专家简介
周少虎，广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任，教授，博士生导师。
学术职务：中华全国中医药学会生殖医学分会副主任委员；中国中西医结合男科分会常委；中国性学会性医学委员会常委；广东省中医药学会生殖医学专业委员会主任委员、男科专业委员会副主任委员、广东省医学会男科分会副主任委员。广东省优生优育协会专家委员会副主任委员。
目前主要从事生殖泌尿男科学的中西医结合科研和临床工作，在不育症、辅助生殖技术配合中医药调理、性功能障碍、前列腺疾病、性心理障碍等疾病的中西医结合诊疗上有较深的造诣。临床上首创中药栓剂直肠用药治疗男子性功能障碍；在本地区率先开展阴茎短小延长矫形手术；在国内首先倡导“睾丸储备功能”、“男科病从瘀论治”学说。发表SCI等论文二十多篇，主持参与不育症等科研课题七项；获科技成果奖2项。主编参编专著六本，任《中西医结合男科学》主编、《性医学》副主编；参与编写《中国中西医结合不育症诊疗指南》、《中国中西医结合前列腺炎诊疗指南》。
医疗特长：擅长中西医结合治疗不育不孕症、辅助生殖技术、性功能障碍、前列腺疾病等。
出诊时间：周一全天、周二全天、周三下午、周四上午、周五全天。
研究方向：生殖健康与生殖障碍的中医药研究。
社会任职：
出诊安排：周一、周二、周三、周四、周五上午，生殖（2）区7号楼5楼3诊室；周三下午、周六全天，生殖医学科（1）区2号楼5楼生殖1诊室。
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复核：郑小英、杨艳
责编：张秋霞
审定：方宁
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