中医常东博士谈二十四节气与生殖健康-惊蛰篇

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”伴随着绵绵细雨，声声春雷，春天的第三个节气——惊蛰到来了。

惊蛰时节，春气萌动，春雷乍动，万物生机盎然，大自然有了新的活力。惊蛰当中的“蛰”字意味着藏起来，而“惊蛰”的意思则是春天到来，气温回升，春雨春雷和温暖的阳光将冬天蛰藏在土地和洞穴里冬眠的昆虫唤醒，使它们破土而出，回归到大自然中。其实人亦如此，随着气候的转暖人们脱去笨重的冬装，在春光烂漫的惊蛰时分出门踏青运动。

中医学认为春季与人体肝相应。因为惊蛰时期，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，阳气升腾太过，则心情易于急躁，稍有刺激，就容易动怒。所以惊蛰养生，就要重视对肝脏的保养，使肝脏机能正常，以适应惊蛰气候的变化，减少疾病发生。

对于女性而言，女子以血为本，以肝为先天。肝对于女性尤其有特殊意义。由于本身特有易怒的的生理体质，同时在试管婴儿技术当中患者面临的各种压力，再遇到这样的节气，女性就更易出现情志不舒，思虑过度，导致肝气郁结，气滞血瘀，出现精神紧张，焦虑易怒，乳房胀痛肿块，烦躁失眠等相关病症。如果女性长期处于这样的焦虑紧张的心情之中，就会抑制下丘脑的功能，无法下达指令，往往会造成内分泌失调，表现为无排卵，月经周期紊乱。在试管婴儿技术当中我们会发现，虽然运用了降调，促排卵，雌孕激素等药物，有时也会出现卵子不能发育、或发育慢，性激素水平和卵泡大小不同步，子宫内膜薄等情况，最后导致取卵，着床或妊娠失败等现象。因此在这个节气，通过心理疏导，饮食起居运动锻炼，中医调理等诸多方法，达到疏肝解郁，调畅情志，再配合辅助生殖技术，那么怀孕之日就很可能指日可待。

接下来我们就从精神，起居，饮食等几个方面谈谈惊蛰生殖养生。

01情志方面

惊蛰节气养肝是多方面的，首先要重视精神调养。中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。

所以，保持一个良好的心态是养肝血，确保助孕成功很重要的的一个方面。同时应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝正常的健康状态。

02起居方面

惊蛰时期人们应当早睡早起，多出门运动，沐浴温和的阳光，呼吸新鲜的空气。但也不能过度运动，“动能生阳，也能耗阳”，过度运动可能会加剧体能的损耗，使身体状况变得更差。

所以，这个节气比较适合慢跑、散步、拉筋、登山，放风筝等舒缓的运动，以免使身体受到损伤。同时在这个节气穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿单薄的春装，不然寒气容易入侵，必须等到气温回暖稳定了，气温不会经常变高或变低的时候才能脱。

03饮食方面

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

1）多吃助阳的食物，春季的时候正是阳气生发的时候，这个时候应该吃些有助阳气生发的食物，比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合。

2）同时坚持春季“省酸增甘”的饮食原则，建议少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，会损伤脾脏。应该多吃一些甘淡的食物滋养脾脏，比如说山药、大枣、马铃薯等。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。多吃富含钠、钙、镁、钾等碱性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黄瓜、茄子、菠菜、苹果、香蕉等。

附：惊蛰节气助孕食疗方

一、薏米扁豆粥

原料：薏米30克、炒扁豆15克、枸杞子20克，淮山50克。

制法：薏米、扁豆、枸杞洗净后放入砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。

功效：健脾燥湿化痰，养肝益肾调经。

适应症：痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长，量少色淡，形态肥胖，常感胸闷口腻。

二、枸杞熟地猪肉汤

原料：猪肉250克，猪肝30克，枸杞15克，熟地15克，女贞子15克。

制法：肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤，加入适量食盐食用。

功效：补益肝肾，滋养阴血。

适应症：肝肾阴虚之不孕。症见月经频发，量少色红，手足心热，口渴腰酸。

三、当归桃仁粥

原料：当归15克，桃仁15克，陈皮5克，玫瑰花15克，粳米50克

制法：当归，桃仁，陈皮，置砂锅中，加水煮沸后再煎取30分钟，去渣入粳米，玫瑰花共煮为粥。

功效：疏肝活血，温经通络

适应症：肝郁血瘀之不孕。症见月经周期延长，量少，色暗有块，经期小腹疼痛。