5岁孩子挑食不爱吃饭怎么办？赠你让孩子不挑食不偏食的10个妙招

前几天在后台收到一位妈妈的咨询，她的孩子5岁挑食不爱吃饭问我怎么办？其实孩子挑食是普遍现象，不仅是5岁的孩子，一般10岁以下的孩子挑食都比较严重。虽然几岁的孩子挑食不爱吃饭是普遍现象，但并不意味着我们不需要重视，今天就赠你让孩子不挑食不偏食的10个妙招，快学起来吧！

孩子挑食，几乎是每个妈妈都会遇到的问题，特别是几岁的孩子，处于生长发育的关键时期，真的是让各位妈妈操碎了心，其实孩子对食物的偏爱不是一两天形成的，当然他们的喜好也不是一成不变的。

1、不要将餐厅变成战场

如果孩子拒绝吃饭，千万不要大惊小怪，避免把吃饭上升到一场战争，不要将餐厅变成战场。我们要相信，孩子自己有感受饥饱的能力。

家长的责任是：

准备营养均衡的食物，吃多少就交给孩子们决定吧！千万不要强迫他们进食，或是因为不吃饭而惩罚他们，这也会令他们讨厌本来感兴趣的事情。

可以试着让孩子接受没有好好吃饭的自然后果。那就是可能下一顿饭前就肚子饿啦，而不是用 不让你玩玩具，不给你讲故事 这种不相关的事情惩罚孩子。

2、良好的用餐氛围

尽可能地全家一起吃饭，有一个良好的家庭进餐氛围。吃饭的时候避免用手机、电视机、电脑或玩具，以免分散孩子注意力。

尝试每一餐至少提供一种孩子喜欢的食物，并继续提供均衡的饮食，孩子不吃也不用太在意。

3、增加食材多样性，尽量使用天然调料

保证给孩子提供的食物中，包括不同类型的食材，每天要有的动物性食物，新鲜蔬菜水果和一定的主食。

此外，葱姜蒜，香菜，洋葱，罗勒，柠檬，海苔，九层塔，百里香等，这些都是很不错的天然调味料，可以尝试在宝宝的辅食中使用（进口超市，某宝都能买到）。

4、不要贿赂孩子

乖乖吃饭，等下妈妈给你吃冰激凌如果你用过这一招，那就会让孩子增加对冰激凌的渴望，而更不喜欢吃饭本身。

所以，吃饭就是吃饭本身，尽量不要用贿赂和奖赏来达到目的。

5、让菜品变得有趣

孩子都是视觉动物，他们喜欢新鲜、有趣、鲜艳的东西。所以可以把食物摆放地有趣一些，摆成可爱的性状，或是孩子喜欢的卡通，让它们看起来就无法抗拒，想吃一口！

另外，孩子也很喜欢自己动手，准备一些手指食物可以自己拿着吃，或是可以让他们亲手蘸一蘸（一些健康的蘸酱，如酸奶、豆泥、番茄汁等），撒一撒（如海苔粉、虾皮粉、猪肝粉等），更多参与到进餐中来。

6、寻找相似食材

孩子对一些有共同特点的食物可能会更容易接受，比如类似的性状，类似的颜色，类似的口感等等。可以试着从这个角度出发，引导他们接受相似的食材。

比如孩子喜欢南瓜泥，也可以试试土豆泥和胡萝卜泥；孩子喜欢吃鸡蛋饼，那你也可以多试试西葫芦饼，紫菜虾皮饼，胡萝卜饼等等。

7、让孩子做小厨师PGv育儿资讯网-试管常识全方位解读,助您开启好孕之旅

随着孩子的长大，他们特别喜欢做一些角色扮演。那在烹调的过程中也可以给他们分配一些力所能及的小任务。

比如食材的分类，摆放，拿取，或是摆盘等等。注意一定要在大人的看护下，安全第一。

8、让孩子参与决策

随着孩子的长大，他更喜欢自己参与到自己的事情中。比如一起决定我想吃什么，而不是等着爸爸妈妈给我吃什么。那在可选的范围内，可以让孩子在有一定的自主选择权。

大一些的孩子还可以带他们去菜场超市一起选购食材，甚至让他们自己制定菜单，这些都会让他们对吃饭更有积极性。

9、食材搭配多样性

多给孩子机会尝试不熟悉的食物，可以跟他熟悉的食物和味道搭配在一起。就好比一开始吃米粉，可以用母乳冲调，因为母乳是宝宝熟悉的味道，有助于对米粉口味的接受。

还可以将天然酸的苦的食物，与孩子喜欢的天然甜味或咸味的食材少量混合，帮助孩子接受。如将西蓝花（苦味），与香蕉（甜味）混合，或是将菠菜（苦味），与奶酪碎（咸味）搭配，调和不同的食材味道。

10、多尝试

孩子对新食材的接受并不是1～2次就能成功，通常可能需要多达10次，甚至更多。如果孩子拒绝一些食物，永远不要放弃呀（重点在永远！心态不要崩），调整好心态耐心多尝试。

同时，减少一些不必要的小零食，规律进餐的时间，也会帮助孩子更好地养成吃饭的习惯。

总结：

对于5岁孩子来说，当然不仅是5岁孩子，挑食不爱吃饭是普遍存在的现象，但普遍不代表就很好，孩子的成长发育是需要各类营养的，所以各位家长朋友们学会以上让孩子不挑食不偏食的10个妙招帮助孩子更好的吃饭吧！