儿童吃什么可以保护视力？
眼睛对于我们每个人来说，都是非常重要的，眼睛就是心灵的窗户，因此，我们一定要好好保护它，那么有哪些食物是可以对眼睛有好处的呢?
1.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2.蛋黄
由于蛋中含有比较高的胆固醇，认为就会认为它会让血脂增高，从而造成血管硬化，因此一般都是知道的，同时他们也是担心吃了蛋黄增加胆固醇，所以就会只吃蛋清不吃黄;他们有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养;其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素，以及是玉米黄素。
而想保护眼睛的人就要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有着一定的联系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
3.甘薯
随着年龄的增长，眼睛就会很容出现易疲劳，有时候就会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退，以及是老化的信号。所以，想要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
我们为了增强肝脏和肾脏，以及是机能，除了要注意防止过量饮酒，以及是过度疲劳外，同时还能够通过摄取有益的食物来加以解决，而这里面比较有代表性的食物就是甘薯。
4.圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
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