“每天八杯水”科学吗？要怎样正确的喝水？

现在是全民养生的时代,为了提高生活质量,人们从方方面面注意,饮水是否科学自然成为了大家热衷的话题,关于饮水的方面的建议林林总总,其中每天八杯水,是现在最流行的健康建议,是否它是最科学的？是否适用所有人呢？

水既然跟我们人类关系如此亲密,那么从生物学角度,看看水是怎么参于我们人体代谢的。大家都知道水在人体中的大约占70%左右，除了参与化学反应，和一些分解产生的水，绝大部分的在人体中都是过客，也就说一定周期内，水在人体中走一遭，最终要被排出，那么问题来了，大部分水来我们身体旅游一圈以后，直到离开我们人体。水是怎么介入我们的生理过程？为什么说，水是生命之源，我们离了他们不行呢？我们身体的内进行的维持生命大大小小的化学反应，几乎全是在有水的环境下进行的，有化学反应就会有化学反应的产物，其产物需要被重新分配，以供给组织间使用，并把不需要的废弃物带走，也就是说，从水进来的那一天开始到水在从人体排出的整个过程，即使他不参与化学反应，单纯这个过程就促进了各种物质的转移，这也是生命的最重要的特征。生命的过程就是有水参与的新陈代谢的过程,包括氧气在人体内利用转化的过程,也是水充当介质,基于细胞膜使水的渗透过程,产生了生命代谢的原动力,这个过程在我们周身细胞里，时时刻刻,在微观层面里面都是基于这个法则进行的。所以当我们明白了水如此重要,而且几乎所有过程都是在有水的参与,可以这么理解，从喝进去到最后排出来水的整个的渗透过程就是生命活力的体现.我们通过喝水和从食物摄入水分，来促进这个过程,能让我们身体各项机能达到正常状态.所以说水是我们生命之源。

既然喝水很重要,怎样做才能做到科学呢？我们要从这三方面注意,喝什么样的水,喝水的量,以及在什么时间段喝,现在比较流行的说法是喝八杯水的量，按照每天排出的水量和摄入的水量相当，经换算，成人基本在2000到3000毫升左右，这么多的水量最好平均分配在一天的时间段内，不建议一次大量喝水，因为喝进去的水在人体含水量总体平衡的状态下终究要及时排出。这样会对肾等脏器功能造成过多的压力，所以每半个小时到一个小时少量多次饮用，是相对合理的。

那么我能喝什么水对我们最好呢，我们应该尽量避免纯净水，多喝矿物质水，其实我们平时喝的凉白开就是特别好的水来源，很多人有一个误区，以为喝那么多水，很容易流失很多钙质，其实我们也从喝的水里面索取很多矿物质，我们就以钙代谢为例，儿童成长过程中以及我们通过锻炼骨骼的强壮，其中的钙元素的获得，除了从食物中获得的部分外，很大程度就是来源于水中的钙离子。我们身体的钙得到与失去，是一个动态的过程，当我们缺乏锻炼，或者因为衰老的原因，体内的钙就会流失，导致骨质疏松，但是如果我们加强锻炼，我们又会从水中获得所需的钙元素。得到与失去，是看我们身体是不是真正需要它，就好比一个房子，我们不用它，不去维护它，就会荒废，如果我们总是及时的修缮它，它就会历经千年，修缮就需要原材料，矿物质水和白开水都有我们需要的各种原材料，而纯净水就会很少，甚至没有。明白了这个道理，我们就知道该喝什么样的水了，其中最容易获得的干净的富矿物质水就是我们日常的凉白开了。

我们再说说喝水的注意事项，特别提醒，建议早上起床的时候一醒就喝适量的水，好处很多，除了所谓的降低血液粘稠度以外，还有一个更大的好处就是对胃很有好处，因为你刚醒，胃酸就开始分泌，需要及时就餐以应对，现在很多年轻人，爱睡懒觉，吃饭有时不及时，时间长了很容易得胃溃疡等胃病，如果早上起床有喝凉开水的习惯，特别提醒是凉开水！！及时冲淡并抑制胃酸分泌，能很大程度降低得胃病的几率。当然了，按时吃饭很必要。

再有就是关于水温之争，中医建议喝热水，而西方人喜欢喝冰水，到底谁更有道理？我们尝试从人类进化的角度耿看出一些端倪，人类和动物一样经过几十万年进化大部分时间段时喝凉水的，喝热水的时间也只是两千年，也就是说单从这一点，人喝凉水和热水不足以证明谁绝对正确，但有一点是肯定的，中国人喜欢喝热水肯定是烧开过了。至少能保证水里没病原体。所以喝烧开过的水肯定是对我们更有利，其中也包括经过水处理过的饮用水，至于水温建议是温水。标准因人而异，终究各种文化下人们的生活习惯有所不同，个人觉得舒适为宜，不必追求片面的标准。总之不冷，不烫就行，我更喜欢喝凉白开，温度适宜，喝着也舒爽。