中医博士谈二十四节气与生殖养生-立秋篇
现代诗人左河水有诗曰:“一叶梧桐一报秋,稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休。”梧桐叶落，一叶知秋。但一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。这样的节气，就是二十四节气中的第十三个节气——立秋。
立秋是秋季开始的节气。立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋之后，炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。但立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温依旧升高；虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热;“秋老虎”随时虎视眈眈，天气也逐渐由潮热转向干热。因此，立秋后防暑降温还要继续，不能有丝毫懈怠。
一、除烦解忧养精神
立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。暑热伤气，这样的气候特点仍然容易使人烦躁或倦怠。同时，立秋是秋季的开始，秋内应于肺，肺主忧，秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤，易生悲忧之情。所以这个节气要特别注意情绪调适，遇到伤感之事应主动排解，做到内心宁静、心情舒畅。切忌悲忧伤感。注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态对待一切事物，乐观开朗、淡泊、宁静，尤其当下正处于疫情期间，让自己平静地度过这一多事之秋显得尤为重要，忌让“夏燥秋愁”上心头。
二、早睡早起慢运动
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，在起居上应做到早睡早起，以顺应阳气的收敛、使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。此外，立秋后天气虽然依旧炎热，为预防中暑，提醒大家最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。运动量不宜过大，但运动时间可加长，但要注意循序渐进。宜选择轻松平缓的项目，以防出汗过多，阳气耗损。每人可视情况选择，如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。
三、祛暑滋阴调饮食
立秋当属秋，秋燥气当令，易伤津液，同时暑热之气仍未退去，健脾清暑化湿仍需兼顾。所以日常调理以敛肺润肺为主，调脾化湿为辅。可多吃滋阴润肺的食物，如蜂蜜、山药、百合、莲藕等。多吃运脾化湿的食物，如节瓜、丝瓜、扁豆、薏苡仁等。此外，酸主收，酸性有助于收敛肺气，平时可多吃石榴、葡萄、柠檬、梅子、山楂、李子等水果。总之应吃些生津养阴、滋润多汁，清暑化湿的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
虽盛夏的热气还未消散，但我们静坐窗前，期待着一缕秋风，一片秋叶的静美到来！
附：立秋节气助孕食疗方
1、沙参老鸭汤
原料：北沙参15克、枸杞子30克、老鸭200克、生姜3片、黄酒6克、精盐适量。
做法：老鸭切块，用开水洗净血水，药材洗净，加入姜片、黄酒，炖2.5小时左右，调味即可食用。
功效：滋阴润肺，生津止咳。此汤适宜生育期妇女秋季燥热伤肺、咳嗽少痰、口舌干燥者。
2、沙参麦冬茶
原料：南沙参、麦冬各15克，桑叶10克。
做法：煎水或沸水浸泡，代茶饮。
功效：养阴润肺，利咽化痰。用于生育期妇女初秋感有燥热，咳嗽咽干，痰黏者。
3、生地粥
原料：生地黄25克，粳米75克，白糖少许。
做法：新鲜生地黄洗净切细，用适量清水煮沸约30分钟后取汁，另行加水再煮一次，两次汁液加在一起煮至100毫升，备用。将米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀。食用时加入适量白糖调味。
功效：滋阴益胃、生津润燥。用于生育期妇女初秋感有燥热，咳嗽咽干，痰黏者。
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