神奇的叶酸带来6个神奇的功能你真的知道吗？
对于叶酸大家都知道在孕妇怀孕和备孕期间都要比较多是摄入，但是其实，不仅仅是孕妇，对于我们普通的人群也都是要非常注意叶酸的补充，因为它对我们的身体非常重要，会给我们的生活带来很大的影响，下面是介绍的关于叶酸的好处、缺失时的影响，一起看看吧！
叶酸的好处：
1.作为体内生化反应中一碳单位转移酶系的辅酶，起着一碳单位传递体的作用。
2.参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。
3.叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。
4.叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacilluscasei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用。
5.叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。
6.对于常喝酒的女性每天补充叶酸能够用于预防大肠癌和心脏病。
缺少叶酸的影响：
1.人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。
2.孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
含叶酸的食物类型：
1.一些绿色蔬菜富含叶酸，比如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜等都是非常好的补充叶酸的蔬菜，但是要注意买回来的新鲜蔬菜不宜久放。
2.还有新鲜水果也含有叶酸，比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等常见的水果也都含有很多的维生素。
3.当然还有动物食品，如动物的肝脏、肾脏、蛋类，猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等食物也要适当的补充。
4.豆类、坚果类食品含有较多的叶酸，比如可以选多多吃，比如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5.最后就是主食的谷物类，像全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等，注意淘米时间不宜过长。
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